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男人減肥如何減掉大肚子
1.進(jìn)行有效的鍛煉
這肚子上的贅肉想要迅速的消滅，那么記住首先一定要用一些必要的鍛煉。為了腹部減少贅肉，那么大家也無需使用節(jié)食或者裹腹的方式達(dá)到最終的目的，因?yàn)檫@不僅會影響其身體健康，而且瘦身效果也不一定好哦!下面推薦有氧運(yùn)動來幫忙吧!跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，這些運(yùn)動都能夠很有效的減少腹部贅肉堆積的危機(jī)哦!
2.適當(dāng)節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等，因?yàn)楹芏嗳硕亲由腺樔庾躺囊粋�(gè)最大原因，就是吃太多，吃的太雜，大家還是需要控制自己的食物攝入問題，吃飯最好不要吃的太飽，其實(shí)吃七分飽為度，這不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，同時(shí)也能夠避免再次發(fā)胖的危機(jī)哦!大家可得注意這個(gè)問題哦!
3.多做腹部健美操
1)直接盤腿而坐，雙手手握一重物置于腦后。
2)舉起重物超越頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂盡量放松、把手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。
3)這個(gè)動作反復(fù)做8-12次。
這些簡單的動作能夠很有效的幫助瘦腹，而且這個(gè)運(yùn)動在家一個(gè)人就能夠很好的鍛煉哦!愛美的男人們那么記住哦!
4.腹部按摩減肥法
這個(gè)按摩手法，同時(shí)也是那些男人們最為簡單的瘦腹方式哦!同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，幫助消除腹部脂肪堆積的情況，而且還有利于腹部脂肪消滅的情況哦!
操作方法簡單易學(xué)，而且其成效很快。操作的時(shí)候肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件簡單的單薄衣服。面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，這樣按摩一個(gè)月，這能夠起到很好的效果，治療身體疾病的同時(shí)，還能夠有效的幫助減肥哦!注意按摩的時(shí)候，力氣一定要適中哦!
5.下腹部脂肪指壓法
腹部是很多中年男性最不能忽略的地方，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣和疏于鍛煉，這導(dǎo)致肚子上的贅肉開始慢慢滋生，為了能夠輕松的解決這個(gè)問題，那么就針對腹部贅肉滋生的問題，大家不妨多多努力哦!
男性在肚臍上方聚焦的居多，而相反的女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，稍微用力讓手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;指壓側(cè)腹部點(diǎn)的時(shí)候，必須要把手掌充分彎曲分別放在左右側(cè)腹上，按著水平的方向慢慢按壓十五秒鐘。
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