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辦公室白領(lǐng)如何減肥？
久坐工作的辦公室白領(lǐng)，日漸長(zhǎng)處了大肚腩，那么該如何在日常生活中通過(guò)小小的細(xì)節(jié)變回原來(lái)的好身材呢?
少吃多餐。根據(jù)筆者的文章每天三頓飯的量改成一天五頓效果會(huì)更好，一整天都不會(huì)感覺(jué)到餓，而且會(huì)維持你旺盛的精力，防止暴飲暴食更加變胖。
杜絕宵夜。要想保持好身材就要有所舍棄了，改成一天五餐之后中間的時(shí)間要自己把握好，到宵夜的時(shí)間你也不會(huì)感覺(jué)到餓，如果實(shí)在是餓可以盡量吃些水果補(bǔ)充。
多吃蔬菜水果。蔬菜熱量低含有各種豐富的維生素，對(duì)身體極為有利，豐富的膳食纖維會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)讓你身體的毒素快速排出。
過(guò)午不食
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
飲食要遵循“三低一無(wú)”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無(wú)酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過(guò)多。少喝飲料，多喝水。請(qǐng)盡量從薄荷核心食物選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食物
不喝瓶裝飲料。不要去喝瓶裝飲料，過(guò)剩的熱量會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖而起營(yíng)養(yǎng)含量可以說(shuō)基本沒(méi)有，平時(shí)只要多喝水就可以了，還可以自制一些蜂蜜檸檬水之類的飲料，好喝又解渴。
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。 原理： 肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
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