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超貼心白領植提纖減肥 擺脫“西洋梨”身材
【導語】下半身脂肪積累是許多女性的通病，每天坐在電腦前的白領一族，一天8小時基本不離開座椅，所以下半身乃至前身就極容易發(fā)胖，明明身體其他地方并不胖，偏偏腿部和臀部脂肪堆積太多，這便是梨形身材!與西方人相比，東方人的腿較短，更容易造成臀部和大腿的脂肪堆積，下面便給大家分析一下造成梨形身材的原因，并給出擺脫梨形身材的減肥方法，讓你輕松瘦身，拒做“西洋梨”!
原因一：為示性感穿衣太緊
穿太緊的衣服很容易導致脂肪積累。因為太緊的衣服阻礙了腿或者其他地方的正常運動，也妨礙了腰部的血液循環(huán)。作為白領一族，為了性感穿短裙容易讓腿部受涼，也會影響血液循環(huán)，造成脂肪的累積。因此要防止脂肪積累，必須注意腿部的保暖，不要穿太緊的裙子或褲子。
原因三：致命惡習翹二郎腿
現(xiàn)在，你可能是窩在沙發(fā)，翹著腿在閱讀這篇文章。無論在家里還是在辦公室，如果你翹二郎腿做一整天，就會妨礙腿部的血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。如果沒有很好的處理水腫，如按摩或者做下肢靜脈護理，就有可能導致下肢突出，脂肪增厚，甚至使肌肉僵硬，這也是形成“西洋梨”身材的一大原因。
1、按摩減脂
每天除了要擺脫各種不良姿勢外，也不能久坐不動，要抓緊一切時機起身活動讓血液流通，多去幾次茶水間也是好的。每天洗溫水浴，給自己的腿和腳底進行按摩，身體浮腫就可以緩解，防止脂肪堆積。浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳，淋浴也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，促進血液循環(huán)的同時增強臀部的彈性，讓臀部變得渾圓結(jié)實，千萬要記得經(jīng)常起來走走動一動屁股，這樣才能擺脫“西洋梨”身材。
3、運動瘦身
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。白領減肥特別推薦爬樓梯、腹肌運動、蹲下起立等，可以牽動肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動，鍛煉下半身的肌力都很有幫助。
4、飲食減肥
拒絕高脂肪 可選低糖食品代替。西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下，所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹沙拉醬。推薦多吃些魚、豆制品、植提纖、時令水果等減脂食品，補充營養(yǎng)的同時又能控制脂肪攝入，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹守“1餐1小匙”的用油原則。
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨美女們務必含淚道別吧!但一些微量糖分的食物，就不需要這么恐怖了，吃些麻、紅豆餅是沒有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點!
2、睡眠排毒
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間，睡前一小時喝杯植提纖花草茶消除體內(nèi)毒素，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，緩解工作，使便秘得到良好的改善，從身體內(nèi)部調(diào)理而減肥。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
原因四：不良飲食習慣混亂
雌激素會增加你的女性魅力，但也是下半身肥胖的罪魁禍首。餓一餐，飽一餐，或者使用避孕丸等，都可能使雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿的積累，從而使得下半身肥胖。因此白領減肥時，按時就餐，不亂服用藥片，做積極的避孕措施，這是十分關(guān)鍵的，能有效防止下半身的脂肪堆積，尤其是避孕藥的食用。大多數(shù)人認為長期食用避孕藥能夠防止肥胖，其實這是錯誤的。女性激素水平，在長期的避孕藥服用中會升高，從而導致體內(nèi)脂肪的堆積。
擺脫梨形身材的減肥方法：
原因二：走路姿勢陷入誤區(qū)
平時沒有時間鍛煉，勤走路也可以健身。但如果走路的姿勢錯誤，或者穿不適當?shù)男呗罚坏荒軠p少脂肪，還有可能堆積更多的脂肪，甚至嚴重影響足部的健康。例如，拖著步子走路，不僅不能燃燒腿部脂肪，還會使小腿變成健碩的小粗腿。正確的走路姿勢是，用腳尖走路，走路時無聲，走出躡手躡腳的感覺。最好不要穿高跟鞋快步走，否則會使腳承受更多的壓力，而脊椎無法跟上，就會很容易腰酸背痛。
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