超簡單白領減肥瑜伽

超簡單白領減肥瑜伽

減肥瑜伽動作，簡單易學，而且非常有效，只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作，輕松就變瘦。

一、椅上轉身式減肥瑜伽

動作要領：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側，上半身向右扭轉。完成后，換邊再做。

功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。

二、椅后下蹲式

動作要領：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復3至5次。

功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線。

三、椅后鞠躬式

動作要領：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續1至2分鐘。

功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。

四、椅上前彎式

動作要領：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。

功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。