怎么樣克服考試焦慮癥

怎么樣克服考試焦慮癥

　　如何克服考試焦慮癥?學生們都會害怕考試，也有些人會認為學習就是為了考試，有少數的同學會因為考試而感到緊張，睡不著覺，這就是考試焦慮癥，那么如何克服考試焦慮癥呢，下面跟小編一起來了解一下吧！

　　1、我們首先要端正對考試的態度，相信自己的實力，相信自己可以考好，就沒有什么可以擔心和緊張的了。

　　2、平時也要進行加強引導和訓練，我們在考試中出現焦慮時會出現多種不正常的反應，可以利用自信訓練法，我們的心情和狀態調節好了就不會出現緊張和焦慮了

　　3、注重我們情緒的調節和控制。覺得自己有考試焦慮癥的癥狀的話就要學著調節和控制自己的情緒，多參加一些戶外活動，呼吸一些新鮮的空氣。

　　睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。

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