- 相關推薦
5妙招有效護白領遠離頸椎病
在電腦前工作一會，就覺得肩頸痛、頭暈目眩、惡心想吐，其實這些都是頸椎病的癥狀。現在，頸椎病的發病年齡越來越年輕化，年輕的辦公室白領逐漸成為頸椎病的“主力軍”。下面，愛尚琳小編就為辦公室一族講解預防頸椎病的方法，讓你遠離頸椎病的困擾
肩頸痛、頭暈、惡心，到醫院檢查，被告知是頸椎病引起的。很多人還以為頸椎病是“老人病”，但現在很多二三十歲的辦公室白領，都受到了頸椎病的困擾。有人說，辦公室白領離頸椎病只有1厘米的距離，他們面對電腦工作，長期保持一個姿勢，又不懂生活保健，缺乏體育鍛煉，使得頸椎長期勞損，提前老化。那么，為什么頸椎病容易找上白領一族?頸椎病的自我治療方法有哪些?下面，愛尚琳小編就為你詳細講解，并教你5個小妙招，遠離頸椎病。
頸椎病找上白領一族 坐姿不正確是“硬傷”
為什么頸椎病的發病年齡越來越年輕化?頸椎病是如何找上辦公室白領的?白領長期面對電腦或伏案工作，且很多人長時間保持不正確的坐姿，會對頸椎造成慢性勞損，久而久之就會發展成頸椎病
1、白領大多數都為電腦工作者，只要上班就要一直坐在電腦前面工作，頸部很容易也很經常性的感到疲勞，這就是誘發頸椎病的因素之一，雖然這還不是很嚴重的頸椎病，屬于輕度患者，但是如不加以預防，就會發展成嚴重的頸椎病。
2、現代快節奏的生活，工作使白領的你不能輕易地松懈。你必須工作，伏案工作，操作電腦，看書，息息和你相伴，而這一切會導致你頸部疲勞及積累性勞損。而不良頸部姿勢與習慣加劇了頸部肌肉、韌帶、椎間盤、可以出現椎間盤變性、突出，椎體骨刺，半脫位、韌帶變形、鈣化等等一系列病變。從而壓迫神經、血管、脊髓出現上述癥狀。
3、長期保持低頭的姿勢，使頸部后側的肌肉經常性的疲勞過度，這時重力就會轉移到頸椎的骨頭上，久而久之，容易發展成為頸椎骨的椎間盤突出，導致頸椎病。而大家都知道，白領這個職業人群，就是要長期的低頭工作，而長期低頭，會造成慢性勞損。但是得病與否與個人體質和耐受度都有關系，所以也不能一概而論。
警惕頸椎發出的“危險信號”
很多年輕的頸椎病患者在患病初期都感覺到頸肩部肌肉酸痛，或上肢肢體偶爾麻木乏力，但沒有引起重視，及時采取治療措施，結果導致病情越來越嚴重，并開始有頭暈頭痛、耳鳴惡心、視力減退等癥狀，嚴重者甚至出現大小便失禁、四肢癱瘓等并發癥。其實，頸椎病如果能及時發現、及時治療，一般能夠比較容易康復，因此，白領一族應該多了解生活保健常識，及時發現頸椎發出的“危險信號”。
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限。
2、出現下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
3、頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時癥狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關系;上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。
4、發作性眩暈，復視伴有眼震。有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
上班族護頸5妙招 趕走頸椎病
年輕白領之所以容易患上頸椎病，大多是由于日常生活的一些不良習慣引起的，因此，想要預防頸椎病，重點也是在生活中多注意、多鍛煉。下面，愛美網小編為你推薦5個小妙招，可以輕松趕走頸椎病。
1、坐姿正確
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、局部功能鍛煉
頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
3、良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
4、避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
5、活動頸部
仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
[5妙招有效護白領遠離頸椎病]相關文章：
【5妙招有效護白領遠離頸椎病】相關文章：
辦公室白領健康護頸小妙招07-12
白領如何防治頸椎病07-12
頸椎病對職場白領的危害07-04
白領 遠離“心苦”07-12
白領愛車除味的5大妙招07-12
白領頸椎病的自我治療方法07-12
白領如何預防頸椎病發生07-12
夏季白領易發頸椎病07-12
白領如何遠離失眠07-12