- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)抗疲勞飲食六大原則
如果說能夠解釋疲勞的原因在我們看來是正常的，那么，當(dāng)它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復(fù)時，我們就會很擔(dān)憂。下面六種抗疲勞飲食方法，也許會讓您在忙碌的工作中精力倍增哦。
步驟/方法
1 1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電頂粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2 2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
3 3.別忘了維生素c
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。
4 4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲勞。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5 5.干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
6 6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
[白領(lǐng)抗疲勞飲食六大原則]相關(guān)文章：
【白領(lǐng)抗疲勞飲食六大原則】相關(guān)文章：
白領(lǐng)抗疲勞的健康飲食原則07-12
白領(lǐng)抗疲勞飲食N大原則 補(bǔ)鐵很關(guān)鍵牛奶很重要07-12
冬至飲食 冬季的飲食原則01-22
白領(lǐng)常見的六大心病07-12
白領(lǐng)女性如何健康飲食07-12
都市白領(lǐng)常見的六大心病07-12
白領(lǐng)減壓必知4原則07-12
清明節(jié)氣的飲食原則04-06