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            肩膀舒展瑜伽動(dòng)作助白領(lǐng)減壓又健身

            時(shí)間:2022-07-12 06:59:19 其他 我要投稿
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            肩膀舒展瑜伽動(dòng)作

            此組瑜伽動(dòng)作可舒展肩頸、促進(jìn)腦部血液循環(huán)、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做,除了能集中注意力外,也能讓眼睛休息。

            tep1

            坐在穩(wěn)固椅子的前1/2,雙腳打開與肩同寬,雙手向兩旁打開,手指置于肩膀上方。

            Step2

            吸氣之后,雙手肘輕輕往內(nèi)再往上抬高,胸口跟著往上推高。

            Step3

            吐氣時(shí)手肘往外,感覺兩側(cè)的肩胛骨往中間集中,胸口往外擴(kuò)張,此動(dòng)作可讓呼吸順暢。回到動(dòng)作1,重復(fù)整套瑜伽動(dòng)作5次以上。


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