夏季消暑技巧妙招

夏季消暑技巧妙招

　　1、少吃多餐：

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：

　　醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、多喝水：

　　醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　4、喝菊花茶：

　　菊花茶能夠降溫醒腦;

　　5、溫水沖澡：

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　6、選好枕具：

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　7、使用冰袋：

　　可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

　　8、涼水沖手腕：

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度;

　　9、避免劇烈運動：

　　劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

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