怎樣克服演講恐懼癥

怎樣克服演講恐懼癥

　　演講恐懼產生的原因有很多，主要是有幾項原因；但是多數都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴重的不自信和怯場的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過程。需要不斷的進行演練和重復多次進行，就能夠完全的適應；如何克服呢？

　　肯定自我

　　演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續認真地進行聽講。在演講之前可以適當的方法進行深呼吸，或是在2MIN的時間內進行自我調整。在心理上不斷的進行自我肯定，重復演講時候需要表達的內容，只有通過不斷的自我肯定；就能夠進行不斷的自我肯定。適當的放松自己的肌肉，在心理上不斷的進行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。

　　提前預習

　　很多人在演講之前趕到恐懼，是因為直接上臺之后不知道需要表達一些什么內容。在做自己或肯定自己的基礎上，是需要進行無數次的磨練。在提前半個月的時間，將素材進行整理，將內容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進行再次挑戰。大多數的人都是擔心自己演講緊張，其實平時都需要足夠的準備；對演講的素材能夠詳細的了解。

　　反復排練

　　其實，演講恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點的精神疾病。臺上一分鐘，臺下十年功。這是需要前期做很多的準備功能。需要反復的進行試講。還需要講演講稿，這是需要長時間的一遍遍的練習。這樣的方法是能讓自己不斷的練習和熟悉內容。使用方法來進行一些自我治療的方法來進行緩解。

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