如何克服當眾演講的恐懼癥

如何克服當眾演講的恐懼癥

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法一、當眾表達的恐懼

　　我們都曾有過這樣的時刻：在一堆人的注視下，被要求表達，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會提醒你逃避、退縮。

　　任何恐懼都不是沒來由的，人來到舞臺上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內容是否對大家有幫助。

　　那么我們恐懼在公眾面前表達，怕的是什么?

　　怕丟臉!

　　在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對你的內容不認同，你怕自己講錯，你怕自己掌控不了場面。

　　俗話說，丟臉才能長臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長臉!

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法二、擴展自己的舒適圈

　　每個人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環境、熟悉的人，擅長的事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個圈子，你就會面臨挑戰，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。

　　所以，我們要做的就是擴大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長的事情。

　　1、你得熟悉內容。

　　面對陌生的領域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當他介紹蘋果手機時，就會變得從容許多，因為他對蘋果手機有著足夠的了解。

　　所以，不管講什么東西，必須得先根據內容進行分段概括，整理自己的內容脈絡，并記住每段的關鍵句。

　　2、你得熟悉情境。

　　如何熟悉情境，答案就是不斷練習。恐懼什么，你就大量去做什么，直到征服它為止!

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法三、現場實戰技能

　　1、學會忽視細節。

　　上臺演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話沒關系，記得你要分享的是什么。

　　2、學會模糊焦點

　　如果臺下人數較多，可別死盯著一個人或一個地方。要學會照顧到全場，從左到右，從前到后，環視全場。

　　你要知道，人一旦專注于某處，該處的細節就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取記憶的流暢性會有負面影響。

　　3、學會忘詞繼續

　　忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習時是否可以倒背如流，這都不重要，現場依然有可能忘詞。

　　一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內容你背了無數次，馬上就會跳出來還給你的。

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法四、端正心態

　　最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個世上沒有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒法保證自己一定會收獲無數的掌聲，你必須認識到，人生在世，出丑是一種常態。成長就會出丑，出丑才能成長!

　　坦然面對自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當你真的這么想的時候，其實也沒能怎樣。