- 相關推薦
冬至養生要吃什么
按照中醫來說,這是冬季養生的重要節點。根據中醫的理論,入冬即補并不是一個好的選擇,反倒是到了冬至再補,才能有最佳效果。那么冬至吃什么,下面一起來看看冬至養生注意事項的生活小常識介紹吧~
早餐要吃黑
黑色入腎
與冬相應,腎藏精氣,精氣為生命之源動力,是人體各種功能活動的物質基礎,與人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相關。每日早餐吃黑色食品,可以補足精氣,提高免疫力,保持旺盛的精力。
如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等。
午餐巧搭配
均衡營養
冬季的午餐應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。可選用以下食物,巧妙搭配,科學膳食,提高營養,使食而有味道,補而不過量。
如可選用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜類;羊肉、牛肉、雞肉,其中羊肉尤宜老人冬季食用,及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食類;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果類。
晚餐喝菜粥
防止肥胖
冬季胃口大開,營養美味易使人發胖,特別是晚餐太豐富更容易使人發福。
故在冬季的晚餐應當以菜湯和菜粥為首選,因為它們不僅能暖胃,還能提供礦物質、纖維和維生素。雖然吃了之后很飽,可是實際落肚的東西并不多,不容易使人發胖,甚至肥胖的人還會體重下降。
飲料選果汁
補充無機鹽
冬季里寒冷,氣溫低下,人體尿量增多,鉀、鈣等無機鹽隨尿液排出的量也增多,應及時予以補充。然而果汁中含有豐富的鉀、鈉、鈣、鐵等離子成分。故冬季里應當以溫胃暖身的果汁為飲料尤為適宜。
也可多吃些含鉀、鈉、鈣、鐵豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
【冬至養生要吃什么】相關文章：
冬至為什么要吃年糕12-23
冬至吃什么養生?冬至養生食譜01-27
立春要吃什么 有哪些養生的食物07-12
為什么冬至要吃餃子12-20
冬至吃什么最養生07-03
冬至為什么要吃湯圓有哪些講究01-26
為什么冬至要吃餃子6篇12-20
為什么冬至要吃餃子(6篇)12-20
冬至養生吃什么的習俗？06-26
冬至節氣養生07-06