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            職場女性亞健康的癥狀表現

            時間:2022-07-01 16:03:48 職場健康 我要投稿
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            職場女性亞健康的癥狀表現

              據調查顯示,現代職場女性幾乎都患上了亞健康。而長期處于亞健康狀態,會影響工作效率和損壞個人身體健康。那么,要想調理亞健康,首先必須要警惕亞健康癥狀的出現。現在,一起去看看職場女性常見的亞健康癥狀有哪些?

            職場女性亞健康的癥狀表現

              1、眼睛浮腫,黑眼圈明顯

              職場女性為了應付工作熬夜加班在所難免,通常在熬夜、或者長時間的疲勞、睡眠質量不佳之后,會出現眼睛浮腫、黑眼圈明顯的情況。這是因為人體沒有得到足夠的休息時間,身體出現水腫情況,而眼瞼是最容易看出水腫的部位,細心觀察的話也可以發現下肢也有水腫的情況。

              有這種情況需要注意休息,保證睡眠的時間,另外睡前不要喝太多的水。

              2、手腳經常性抽筋

              經常抽筋的女性,一般是因為體內缺乏鈣質和維生素D所導致。鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵營養素。

              針對這種情況,日常的飲食中要注意多補充鈣質和維生素D,例如多吃奶制品、動物肝臟、海鮮,新鮮的蔬菜水果等。養成良好的飲食習慣,不要挑食。

              3、腿部容易腫脹

              腿腫情況需要注意,腿部細胞靜脈壁纖維少所導致。加上日常運動量少的女性也較容易出現這種情況。

              日常飲食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜,例如生菜、西紅柿等,加固靜脈壁的纖維。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干凈,同時不要過量,否則容易導致拉肚子的情況。另外,日常也要多進行體育運動鍛煉,可有效預防腿腫情況。

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