如何防止職場心理亞健康

如何防止職場心理亞健康

　　導(dǎo)讀：當(dāng)前，健康問題、睡眠問題等已經(jīng)躍升為職場人士最大的壓力來源之一。

　　■一帆風(fēng)順者不易適應(yīng)轉(zhuǎn)行

　　互聯(lián)網(wǎng)對傳統(tǒng)行業(yè)的沖擊不是一個行業(yè)，也不是一類崗位，在眾多人群中，什么樣的人最容易出現(xiàn)心理問題?張海音主任表示，相對而言，具備兩個特征的人比較容易陷入“心理亞健康”甚至更嚴(yán)重的心理癥狀。第一是成熟度不夠、缺少挫折鍛煉的人，第二是個性比較被動、喜歡依賴別人的人。不難發(fā)現(xiàn)，許多第一代獨生子女正巧符合這兩個條件，因此，他們尤其需要正確認(rèn)識和調(diào)整。

　　“從前來咨詢求助的人來看，以女性和30至40歲間人群居多。”張海音主任說。這是因為女性相對敏感，且社會文化也更接受女性在遇到困難時尋求幫助，男性相對更多獨自承受。30至40歲人群咨詢較多是因為這個年齡的職業(yè)人群在工作中往往開始成為單位骨干，遇到職場問題也相對較多，同時，他們也有較多資源讓他們了解到心理咨詢的信息，從而方便求助。

　　■暫時有消極情緒很正常

　　“暫時的失落、憤憤不平、工作效率下降、消極情緒都是正常的，這些是我們面對應(yīng)激事件時消化壓力的正常表現(xiàn)。”張海音說。“大部分人在周圍環(huán)境的推動下，在自我逐漸調(diào)整過程中，會尋找到新的職業(yè)方向，也會或主動或被動地進行一些新嘗試，局面就會被逐漸打開。”

　　職場變化來臨時，業(yè)務(wù)能力過硬、底子好、適應(yīng)性強的人心理危機感相對輕，也更易在變化中找到適合自己的定位。張主任建議，面對不如意的現(xiàn)實，相關(guān)行業(yè)者最好提前做好各種變化的思想準(zhǔn)備和行動準(zhǔn)備，動總比不動好，可根據(jù)自己優(yōu)勢、性格、能力選擇適合自己的方向。

　　如此說來，這找工作不容易，找到工作后工作也不容易，想要換個工作更是不容易。這關(guān)鍵看我們自己的抗壓能力，工作能力，以及如何應(yīng)對職業(yè)倦怠帶來的困擾了。

　　■職業(yè)前景迷茫，心理亞健康

　　“醫(yī)生，我最近一個多月總是睡不踏實，夢很多，每天早上醒來覺得渾身乏力。”前些日子，30出頭的小韓(化名)到上海市心理咨詢中心求助。她不僅出現(xiàn)睡眠問題，還總覺得腸胃不適，頭暈頭痛，去不同醫(yī)院做了檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性疾病。經(jīng)過咨詢，醫(yī)生了解到小韓從事的某商場銷售工作因業(yè)績不好可能遭遇裁員，越來越多人網(wǎng)購的習(xí)慣令不少實體店生意一落千丈。

　　是轉(zhuǎn)行還是到別的實體店求職?身邊同事議論紛紛，小韓沒想好，剛結(jié)婚的她面臨懷孕生育，跳槽轉(zhuǎn)行有一定風(fēng)險，且已經(jīng)工作了十年左右的她和不少人一樣出現(xiàn)了職業(yè)倦怠感。再加上現(xiàn)在職業(yè)前景一片迷茫，失落感和消極情緒不由得冒了出來。

　　“零售業(yè)、廣告業(yè)、通信業(yè)、影視業(yè)、出版業(yè)等17個行業(yè)被列入被互聯(lián)網(wǎng)沖擊的傳統(tǒng)行業(yè)，其中相當(dāng)部分從業(yè)者崗位或?qū)⑹艿接绊懀�可能需要轉(zhuǎn)崗或轉(zhuǎn)行，他們中許多人是受過高等教育的中青年白領(lǐng)，曾對職業(yè)有一定的自豪、驕傲感的他們現(xiàn)在產(chǎn)生了一定的心理落差。”市心理咨詢中心咨詢部主任張海音分析。過去曾令人艷羨的職業(yè)突然有尷尬的局面，令人唏噓不已，其中有的人會因此出現(xiàn)一些身心癥狀，如注意力下降、工作懈怠、失去目標(biāo)等，像小韓這樣沒有達到抑郁癥或焦慮癥的程度，但已具備“心理亞健康”狀態(tài)。

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