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辟谷減肥的步驟
辟谷其是道家的養(yǎng)生方法之一，其有三種類型，服氣辟谷是通過(guò)絕食，然后調(diào)整自己的氣息;自然辟谷是指不去想吃飯的事情，有時(shí)喝點(diǎn)水就可以了;服藥辟谷是指不吃五谷雜糧，吃一些中草藥就行。一般用來(lái)減肥的辟谷方式是服藥辟谷，但是服用的不是藥物而是一些輔食或者水。下面就讓我們?nèi)タ纯幢俟葴p肥的步驟都有哪些吧。
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1、辟谷前3天。辟谷一般都是要堅(jiān)持三天以上的，超過(guò)三天的才是辟谷，三天以下的就是節(jié)食。在頭三天不要吃任何的主食，但是每天的水要喝足夠，少量多次的去喝。在三天之后如果自己的身體還能夠忍受的了，那么就可以吃上一些水果和蔬菜了，但是也要嚴(yán)格的控制量，不要超過(guò)100克。如果可以也可以不吃東西，繼續(xù)喝水即可。
2、在正式辟谷。超過(guò)三天就開(kāi)始正式辟谷了，很多人其實(shí)做不到完全辟谷的，如果盲目的堅(jiān)持只會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害，這個(gè)時(shí)候可以定量的使用一些蔬菜水果以及米湯等食物。這種不完全辟谷只是當(dāng)做改善體質(zhì)的方法。如果能夠進(jìn)入到完全辟谷的狀態(tài)，也要時(shí)刻注意自己的身體狀態(tài)，如果感覺(jué)有活力神清氣爽那么則是好的，如果感覺(jué)半死不活了則不合適完全辟谷。
3、進(jìn)入低層次短期辟谷周期。低層次的短周期辟谷時(shí)間是在三天到七天，只要能夠在這個(gè)層次堅(jiān)持下去基本上就能夠起到非常好的減肥效果了。期間不要求完全辟谷，可以吃一些粥以及水果和蔬菜，維持身體的基本需求。
在辟谷結(jié)束之后，一般都是吃流質(zhì)的食物以及清淡食物，不能一結(jié)束就開(kāi)始大吃特吃，不然腸胃會(huì)受不了，不僅身體受到嚴(yán)重的傷害，減肥效果還達(dá)不到，那么在辟谷期間所忍受的痛苦就全部白費(fèi)了，所以這點(diǎn)一定要注意。
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