- 相關(guān)推薦
產(chǎn)后減肥的方法
概 述
我是一個(gè)剛剛生完寶寶的新寶媽。在懷孕之前我一直都是比較瘦弱的人，最胖的時(shí)候也就一百斤左右，但是在整個(gè)懷孕期間，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的太多了，體重一直在增長，一直到產(chǎn)前已經(jīng)達(dá)到了160多斤，生產(chǎn)完之后現(xiàn)在是140多斤。因?yàn)橐呀?jīng)生完寶寶半年了，產(chǎn)假也休完了，馬上就要回去工作了，但是我真不希望自己是現(xiàn)在的這種形象，回去工作，可是現(xiàn)在如果減肥的話，又擔(dān)心影響到哺乳，所以想向大家咨詢一下產(chǎn)后到底什么時(shí)候減肥最合適。
步驟/方法：
1
如果產(chǎn)婦一直都在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的話，最好的一個(gè)減肥時(shí)機(jī)就是在哺乳期結(jié)束之后。但是有些新寶媽因?yàn)樯眢w各方面的原因，可能母乳不夠，所以并沒有母乳喂養(yǎng)，如果是這種情況下的話，就建議坐完月子之后就可以開始減肥了。
2
其實(shí)孕婦有一個(gè)減肥的最佳時(shí)機(jī)，也就是在生產(chǎn)結(jié)束之后的六個(gè)月內(nèi)，這個(gè)時(shí)候是產(chǎn)婦減肥的最好時(shí)機(jī)，如果此時(shí)你能夠通過合理的飲食適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能健康的方法來瘦身的話，絕大多數(shù)的產(chǎn)婦都能夠恢復(fù)到懷孕之前的身體狀態(tài)。
3
建議產(chǎn)后的女性可以從走路開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯倓偵a(chǎn)過的女性身體是比較虛弱的，所以可以通過慢走來鍛煉，因?yàn)槁叩膹?qiáng)度不大而且在一定程度上還能夠消耗熱量，另外可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬误w上面的訓(xùn)練。形體訓(xùn)練的主要目的就是矯正塑身。注意事項(xiàng)：
其實(shí)產(chǎn)后的飲食也是非常重要的，我們經(jīng)常能夠看到一些明星，他們在很短的時(shí)間內(nèi)就能夠恢復(fù)懷孕，之前的身材，主要原因就是他們能夠合理的控制飲食，所以大家即使在哺乳期，只要能夠做到營養(yǎng)攝取均衡，就不會(huì)影響到哺乳，千萬不要攝入過多，導(dǎo)致熱量堆積，不利于減肥。