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關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的手抄報(bào)內(nèi)容
自從人類在地球上誕生的那一天起，人就離不開運(yùn)動(dòng)。為了尋找食物或?yàn)榱松踩寂堋⒉返燃礊檫h(yuǎn)古時(shí)期人類的運(yùn)動(dòng)。下面是小編為您整理的關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的手抄報(bào)的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
運(yùn)動(dòng)與健康的相互作用
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)維持人的健康和達(dá)到更佳健康狀態(tài)有非常重要的作用，而缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足是非傳染性疾病（如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一級(jí)危險(xiǎn)因素。那么，運(yùn)動(dòng)缺乏的含義是什么？
現(xiàn)在較為一致的觀點(diǎn)認(rèn)為，所謂“運(yùn)動(dòng)缺乏”包括久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏一定的運(yùn)動(dòng)刺激，不運(yùn)動(dòng)或者很少運(yùn)動(dòng)。如果每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，運(yùn)動(dòng)心率低于110次/分鐘，則為運(yùn)動(dòng)缺乏。
至于運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康有什么好處，世界衛(wèi)生組織（WHO）的報(bào)告指出，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)或健身活動(dòng)對(duì)人體健康的良好影響主要表現(xiàn)如下：
（1）減少過(guò)早死亡；
（2）減少心腦血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心腦血管病引起；
（3）減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性50%；
（4）減少2型糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)性50%；
（5）有助于預(yù)防和減少高血壓病的發(fā)生；
（6）有助于預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，減少婦女患骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病50%；
（7）減少腰腿疼痛發(fā)生的危險(xiǎn)；
（8）促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強(qiáng)迫癥和孤獨(dú)感的發(fā)生；
（9）幫助預(yù)防和控制不良習(xí)慣，特別是有助于兒童、青少年遠(yuǎn)離煙酒、濫用藥品，以及不健康的飲食習(xí)慣和暴力；
（10）有助于控制體重，減少超重和肥胖發(fā)生率50%；
此外，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)肢體殘障者來(lái)說(shuō)，有助于肌力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度的增加，提高體能和生活自理能力。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康有什么好處？
西醫(yī)的開山鼻祖、醫(yī)學(xué)教育大家，古希臘的希波克拉底曾對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：“你的食物就是你的醫(yī)藥，大自然治病，醫(yī)生只不過(guò)是大自然的助手，改善飲食即可以修繕身體。”我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家也指出：“飲食既可充饑，又可療病，用之對(duì)癥，病自漸愈，即不對(duì)癥，亦無(wú)他患。”這充分說(shuō)明飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的益處早為人們所知。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論也認(rèn)為，人類為了維持生命和身體各器官的正常生理活動(dòng)，必須不斷攝取一定量的飲食，通過(guò)消化吸收而利用其中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（即營(yíng)養(yǎng)素），并維持各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的平衡，達(dá)到預(yù)防疾病、維護(hù)健康的目的。
因此，人的生長(zhǎng)發(fā)育、衰老死亡以及疾病的發(fā)生、發(fā)展和痊愈都與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)。合理、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)可以保證優(yōu)生，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)智力，提高免疫力，改善生理功能，維護(hù)健康狀況，防病治病，延緩衰老，延年益壽。
但是，營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康的好處，以及維護(hù)人體健康應(yīng)該如何營(yíng)養(yǎng)才是科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)等問題，并非人人皆知。甚至，目前許多人對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健的相關(guān)知識(shí)還知之不多，或存在一些誤區(qū)。因此，讓人們真正明白和形成“吃出健康”的理念，無(wú)疑具有十分重要的意義。
那么，究竟要如何才能形成“吃出健康”的理念呢？
運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng) 健康益處多
追求健康和長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人的重要生活目標(biāo)之一，因此，養(yǎng)生和健身已成為目前社會(huì)的時(shí)尚和潮流。世界衛(wèi)生組織（WHO）在2000年報(bào)告191個(gè)國(guó)家和地區(qū)的人均壽命，我國(guó)人均壽命為62.3歲，而日本人為74.5歲，高居世界之冠，其中又以沖繩島居民的壽命為最長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽人群的健康要訣主要在于合理的營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織（WHO）在世界保健憲X中，對(duì)健康的概念和衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了具體的闡述。在影響人健康的諸多因素中，10%-15%取決于醫(yī)療保健，15%-20%來(lái)自遺傳，20%-25%依賴于環(huán)境，而生活方式則占50%-55%。可見運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康是何等重要。
人們的營(yíng)養(yǎng)狀況與體型、體能、生活質(zhì)量、生殖能力、疾病、壽命以及心理等密切相關(guān)。研究顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)和合理的營(yíng)養(yǎng)可使心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率減低35%，骨質(zhì)疏松的患病概率減少40%-50%，過(guò)早死亡發(fā)生概率減少30%-50%，延長(zhǎng)壽命4-6年。
如果只注重身體運(yùn)動(dòng)鍛煉而忽視合理的營(yíng)養(yǎng)，不可能達(dá)到健身的目的，甚至適得其反，對(duì)健康造成損害。而只有單純的營(yíng)養(yǎng)，卻不進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，同樣難以改善健康狀況。大量的科學(xué)研究資料表明，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)在預(yù)防、治療一些慢性疾病方面具有獨(dú)特的聯(lián)合作用。
因此，合理的營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)的體育鍛煉是促進(jìn)健康的兩個(gè)基本因素。只有科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)加上合理的營(yíng)養(yǎng)才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、保持體能、預(yù)防疾病和延年益壽的目的。
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
提到身體健康最多聯(lián)系起來(lái)的就是兩個(gè)事兒，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是營(yíng)養(yǎng)。管住嘴邁開腿是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓挕?/p>
邁開腿就是指運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很流行的是親戚朋友聊到身體時(shí)給句建議：“你得多去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啊”。各個(gè)城市的馬拉松比賽也是辦的如火如荼，晚上的廣場(chǎng)舞和公園里跑步的人群也是遙相呼應(yīng)。作為一個(gè)堅(jiān)決擁護(hù)生命在于靜止的人，我都有一點(diǎn)心動(dòng)了。
最近和北師大運(yùn)動(dòng)休閑學(xué)院的老師們接觸讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)有了新的認(rèn)識(shí)，尤其是趙院長(zhǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的理解，作為珠海馬拉松的總裁判，他告訴我很多人根本就不會(huì)跑步，為什么馬拉松經(jīng)常出現(xiàn)猝死的事件，看著身體很好的人突然之間就死去了，這都是對(duì)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)不了解造成的，很多人運(yùn)動(dòng)追求運(yùn)動(dòng)量，并且以此為榮，其實(shí)那是運(yùn)動(dòng)員做的事情，回頭去看看有幾個(gè)知名的運(yùn)動(dòng)員不是一身傷痛，哪里談得上健康。這樣的運(yùn)動(dòng)是追求的樂趣，追求的不是健康。
我們對(duì)運(yùn)動(dòng)有很多誤區(qū)，比如說(shuō)起運(yùn)動(dòng)就是跑步打球，趙院長(zhǎng)給了個(gè)很有趣的建議，沒事兒在家里打掃犄角旮旯的衛(wèi)生，說(shuō)這樣可以鍛煉骨小梁的密度，預(yù)防骨折，真是一舉兩得的好事兒。還有游泳為什么可能是增肥運(yùn)動(dòng)，廣場(chǎng)舞也不是所有人都能參加等，真是讓人耳目一新，不過(guò)最后他給我的評(píng)價(jià)還是運(yùn)動(dòng)不足。改天得邀請(qǐng)他來(lái)國(guó)強(qiáng)健康好好開一個(gè)講座。
關(guān)于每天如何確定運(yùn)動(dòng)量，大家粗略的算是走多少步或者跑多遠(yuǎn)，但要是真正的合理運(yùn)動(dòng)是要根據(jù)個(gè)體的現(xiàn)狀，通過(guò)專業(yè)分析來(lái)進(jìn)行，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)這也沒什么可行性，好在現(xiàn)在有各種運(yùn)動(dòng)手環(huán)什么的可以測(cè)心率等指標(biāo)，每天運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到一定指標(biāo)就可以了。
最后用很多朋友喜歡的長(zhǎng)跑舉個(gè)例子，跑步是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要注意幾點(diǎn)，裝備和路面情況不好會(huì)嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)；做勻速的慢跑會(huì)提升身體的耐受性，想達(dá)到同樣的鍛煉效果就要一直增加跑步的距離；有些人是想通過(guò)跑步控制體重，結(jié)果跑完步之后胃口大開，這和跑步無(wú)關(guān)。明天咱們就聊聊管住嘴。
運(yùn)動(dòng)與健康的作文 1
現(xiàn)在生活條件好了，很多人卻把健康拋到了九霄云外。殊不知，生命是珍寶，健康是本錢。
就在上一個(gè)星期，我的外公突然在回家的路上暈倒了。聽到這個(gè)令人緊張的消息，媽媽和舅舅心急如焚地來(lái)到醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)外公是因?yàn)檫^(guò)度急躁，促使腦血管破裂。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的搶救治療，外公現(xiàn)在已經(jīng)沒有什么大礙，不過(guò)還需要靜養(yǎng)和照顧，慢慢地才能恢復(fù)。
放學(xué)后，我到醫(yī)院看望外公，順便留意觀察了一下。得這種病的基本上是白發(fā)蒼蒼的老人，但也有的年齡并不大，卻連翻個(gè)身都要家人幫忙。我深深地感受到：每個(gè)人都要保養(yǎng)好自己的身體，等到了醫(yī)院再去后悔就來(lái)不及了。
后來(lái)，大家分析了一下外公生病的原因：
一是自從外公在家裝了一臺(tái)電腦后，為了解悶，他基本天天在上面下象棋，眼睛總是目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，一玩又是好長(zhǎng)時(shí)間。
二是經(jīng)常抽煙，明明知道自已有糖尿病，還不控制飲食，糖份過(guò)高的食物，他也隨心所欲地買來(lái)吃。
三是外婆也常生病，外公有時(shí)也要照顧她，挺辛苦的。每次我到他家，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)外公的樣子總是悶悶不樂，顯得很焦慮，長(zhǎng)期的心理高壓也是他生病的重要原因。通過(guò)這次的教訓(xùn)，外公也表示他徹底明白了，并決心以后不抽煙，不喝酒，也不打麻將了，少生氣多運(yùn)動(dòng)。
最后，我也想借此告誡大家，吸煙有害健康，保護(hù)生命，人人有責(zé)。健康才是硬道理，沒有好的身體，你的理想將是空想;沒有好的身體，你的未來(lái)將會(huì)煙消云散;沒有好的身體，一切的一切將不復(fù)存在! 運(yùn)動(dòng)健康作文400字 篇23
以前總是特別納悶，那些煙草制造商明明知道“吸煙有害健康”，而且還把這個(gè)標(biāo)語(yǔ)印在了煙盒上，可是他們還是沒有停止生產(chǎn)煙草啊。后來(lái)學(xué)過(guò)了政治，才知道什么東西都是有矛盾對(duì)立的兩面的，吸煙雖然有害健康，但是它具有一定的市場(chǎng)，可以發(fā)展經(jīng)濟(jì)，所以國(guó)家并沒有明令禁止生產(chǎn)。所以說(shuō)啊，有些事情不只是我們想象的那么簡(jiǎn)單，換個(gè)角度看問題，可能就會(huì)迎刃而解了。
吸煙有害健康。記得之前有一次，快到六一兒童節(jié)的時(shí)候，作為節(jié)目的小組長(zhǎng)，我?guī)е?duì)員們?cè)谝婚g教室里練習(xí)。這時(shí)候，有一個(gè)沒課的老師轉(zhuǎn)到這邊，進(jìn)來(lái)看了看進(jìn)度。我們那邊是比較小的學(xué)校，老師也大部分都認(rèn)識(shí)，尤其我從小就是努力學(xué)習(xí)又聽話懂事的好學(xué)生，所以老師自然是對(duì)我有印象的。
他進(jìn)來(lái)坐了會(huì)兒，跟我們嘮了會(huì)兒嗑，后來(lái)可能覺得無(wú)聊，也可能習(xí)慣性的，就拿出了一支煙點(diǎn)火抽了起來(lái)。那時(shí)候我還小啊，哪懂那么多人情世故的東西，而且我覺得有錯(cuò)誤就是應(yīng)該給指出來(lái)。于是在那個(gè)老師抽煙搞得教室里烏煙瘴氣的時(shí)候，我很認(rèn)真的給他講了一堆吸煙的危害，并告訴他二手煙對(duì)我們的危害，他大概覺得沒面子，什么都沒說(shuō)就離開了。之后其實(shí)也覺得自己那樣說(shuō)有些過(guò)了，想過(guò)找他道歉，礙于面子還是沒去。這件事情已經(jīng)過(guò)去許久了，但是現(xiàn)在想來(lái)還是有些好笑，不管怎么說(shuō)，吸煙確實(shí)有害健康，尤其二手煙會(huì)對(duì)人體造成很大的危害，希望大家能夠更多一點(diǎn)公德心，做社會(huì)的好公民。
運(yùn)動(dòng)與健康的作文 2
培根說(shuō)：“人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”可見，健康是生命之本。而可以帶來(lái)健康的，是運(yùn)動(dòng)。
每天早晨，喚醒我的不是金色的陽(yáng)光，而是樓下傳來(lái)的“咿咿呀呀”的歌聲和整齊的腳步聲。
不知從何時(shí)有的這個(gè)習(xí)慣——每天上學(xué)時(shí)都要和晨練的爺爺奶奶們打一聲招呼。周六周日則起個(gè)大早和他們一起去晨練。
晨練的老奶奶們有的舞動(dòng)著花手絹;有的拿著一把頗具古風(fēng)的扇子;有的則是什么也不拿，就與自己的手一起起舞。她們踏著拍子，靈活地扭動(dòng)身軀。長(zhǎng)滿了皺紋的臉上滿是燦爛的笑容。
我則加入了長(zhǎng)跑的那一隊(duì)。那對(duì)幾乎都是上了年紀(jì)的老爺爺，可一個(gè)個(gè)都很“健碩”。他們每天都要圍著小區(qū)跑好幾圈，今天也不例外。我們勻速的跑著，清晨的空氣格外清新，一下把我的睡意驅(qū)趕走了。
跑了大概有兩分鐘，領(lǐng)頭的爺爺突然轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)對(duì)我說(shuō)：“孩子，生命不息學(xué)習(xí)不止，是對(duì)的。但是，你也要記住，生命不息運(yùn)動(dòng)不止!運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)健康。就說(shuō)我吧，我天天堅(jiān)持晨練，所以就算我年紀(jì)這么大了，也很健康。連我都覺得我十分‘年輕’，像個(gè)小伙子一樣!哈哈!你也要堅(jiān)持鍛煉啊!”
“嗯。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭，應(yīng)到，“我知道了。謝謝爺爺。”
不知不覺中，我們已經(jīng)繞著小區(qū)跑了兩圈。我累得上氣不接下氣，可老爺爺們還是跟剛跑時(shí)一樣輕松。
“孩子，要多鍛煉啊!”一位爺爺說(shuō)。
運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)健康，可以帶來(lái)快樂。就像柯蒂斯說(shuō)的：“幸福的首要條件在于健康。”我運(yùn)動(dòng)，我快樂，我健康!
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