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預(yù)防職場嫉妒的方法
嫉妒，是人類心理活動深處的一處陰暗面，也是一種敵對的惡性競爭情緒。職場嫉妒癥，指的就是身處職場中的人們對于那些表現(xiàn)優(yōu)異的同事的一種敵對和眼紅的惡性心理。
怎樣應(yīng)對職場羨慕嫉妒心理？
專家解讀：都是“心理落差”惹的禍
誰沒體驗(yàn)過嫉妒？在嫉妒的背后所隱藏著的，除了難以啟齒的沮喪與憤怒，還有什么呢？專家表示，有研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)，而究其原因，可以分為外部因素和內(nèi)部因素。
外部因素包括組織公平感，即分配公平。在分配中，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在較大差距時(shí)，必然造成攀比，內(nèi)心會產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡體驗(yàn)以及對他人的反感，造成人際關(guān)系緊張。另外，與領(lǐng)導(dǎo)公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎(chǔ)，領(lǐng)導(dǎo)公平是推動力，領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵和支持給予員工以希望，反之，就會導(dǎo)致惡性競爭，嫉妒心理更會不斷蔓延。
此外，嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強(qiáng)，高自尊者的嫉妒心一般較弱。
哪類人更易產(chǎn)生“嫉妒”？
自卑者：自卑的人往往會自我感覺與他人有差距，也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當(dāng)?shù)耐鲁晒α耍腿菀仔纳刀省?/p>
性格偏焦慮者：這部分人不僅會對未來的事情表現(xiàn)得過分擔(dān)憂，對切身的利益有時(shí)候也會過分關(guān)注，極易產(chǎn)生嫉妒。
自我意識較弱者：由于對自我缺乏足夠了解，對本身的優(yōu)勢和不足認(rèn)識較淺，也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。
對周圍環(huán)境缺乏信任感和安全感者：當(dāng)與同事沒有建立起相互信任的關(guān)系時(shí)，在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。
怎樣應(yīng)對職場羨慕嫉妒心理？
敢于直面嫉妒心理，提升自尊感
克服嫉妒心理，關(guān)鍵是要對嫉妒心理有一種正確的態(tài)度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個(gè)弱點(diǎn)，我們對此不必大驚小怪，因?yàn)檫@樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。
在具體做法上，首先，要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運(yùn)用積極的應(yīng)對方式，充分利用自己的社會支持系統(tǒng)功能，及時(shí)疏導(dǎo)或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。
其次，可以求助于心理咨詢。多參與一些心理調(diào)適的講座或者進(jìn)行心理咨詢，也有助于幫我們認(rèn)清嫉妒的原因，尋找消除嫉妒的方法，從而將注意力更多地放在提高自我能力以及人際關(guān)系的和諧上。
把嫉妒變?yōu)榱w慕，用寬闊胸懷接納他人
羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復(fù)雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗(yàn)，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長和競爭的一種重要動力。而當(dāng)羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會演變?yōu)榧刀剩罱K可能會傷人傷己。
如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉(zhuǎn)用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來接納自己和他人。嫉妒對他人也許沒什么影響，但對自己身心的損害可能無法估量。
如何避免別人的嫉妒
遇到這種情況，職場專家為你支個(gè)招：
1、要學(xué)會寬容
嫉妒是一種普遍的心理現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少都會有，包括你自己。這樣想，你也就會更容易接納他人的嫉妒。
很多時(shí)候，寬容不是給別人機(jī)會，而是給自己機(jī)會。多站在別人的角度考慮，寬容別人，快樂自己。
2、低調(diào)做人
如果自己在做事方面已經(jīng)很高調(diào)了，做什么工作都像郵遞員一樣忠心盡職，工作做得像星星一樣耀眼。那么，在做人方而就一定要低調(diào)。
不在嫉妒你的人面前過多地表現(xiàn)自己，這樣，你就會減少被攻擊的機(jī)會。
3、學(xué)會溝通
溝通是職業(yè)發(fā)展中的一個(gè)永恒話題。一切誤會均來自溝通不暢。面對別人的嫉妒時(shí)，與其生悶氣，不如主動出擊。采用一些委婉的方式讓別人了解，你獲得成功是你努力的結(jié)果。
4、樂于分享
辦公室里的好人緣是“分享”出來的。把自己的工作經(jīng)驗(yàn)?zāi)贸鰜砼c別人分享，大家一起進(jìn)步，誰會拒絕這樣的美意呢？
以真心換真心，自然而然就增進(jìn)了彼此間的感情。對你的嫉妒情緒也就漸漸煙消云散了。
從心理學(xué)的角度講，“職場嫉妒癥”往往隱含著很多深層的心理原因。如個(gè)性過于追求完美、有“自戀”傾向、性格偏執(zhí)等特征。從而總是假設(shè)別人是惡意的，總感覺到自己被攻擊，這樣戴著有色眼鏡看世界，也容易對別人橫挑鼻子豎挑眼，覺得同事取悅領(lǐng)導(dǎo)也是在和他作對，為此而憂心忡忡和心懷嫉恨。
對于具有“職場嫉妒癥”的人，首先應(yīng)該采取正確認(rèn)識法。用豁達(dá)的心胸看世界，正確評價(jià)自我，真正了解自己。在評價(jià)自己時(shí)，既要看到優(yōu)勢，也要看到不足，做到有自知之明，這樣才能擺正位置。
其次是正確比較法。遇事時(shí)進(jìn)行“位置互換”思考，替別人想想。學(xué)會超脫，不斷自我反省，改善自身的品性，做到廉虛謹(jǐn)慎。
“想開些”消除法也很有效。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱；最后，利用自我驅(qū)除法。平時(shí)多和親友交流，開闊視野。如果嫉妒心萌發(fā)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移環(huán)境，投身于自己最喜愛的活動中去。
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