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冬季如何預防感冒

時間：2022-06-25 02:46:18 職場健康我要投稿

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冬季如何預防感冒

　　冬季是感冒的多發季，那么在冬季應該如何預防感冒呢?下面就和小編一起來看看吧。

冬季如何預防感冒

　　1、預防感冒要增加保暖

　　一定要在適合的季節穿適合的衣服,我們不雅穿太多,只要讓自己感覺溫度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高溫度到低溫度去的時候也一定要適當的增添衣物,以免不適應溫度的變化而感冒。

　　2、冬季感冒多吃點新鮮的果蔬

　　感冒患者往往食欲不佳,沒有胃口。因此在飲食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆漿、牛奶等都是不錯的選擇。此外,感冒還常常會伴隨著發燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀,水分會流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補充,以西施備注中的病毒毒素,加強體內代謝物的.排出,緩解感冒癥狀。

　　新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內病毒、細菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒癥狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。

　　3、預防感冒要適當進補

　　冬天屬于“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。

　　感冒有哪些癥狀

　　1、風寒感冒的癥狀

　　主要表現為發熱輕、怕風、鼻塞流涕、咽疼咳嗽,脈相浮緩。傷風治療起來相對容易,有時,病人只須多喝溫熱水就能把病壓下去,不治而愈。服中成藥可選用感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊、川芎茶調散、通宣理肺丸等等。服藥后可喝些熱粥或熱湯,微微出汗,以助藥力驅散風寒。患風寒感冒也可服用驗方:蔥白5節、淡豆豉9克、生姜3片,水煎服,日一次;或生姜30克、紅糖30克,煎湯分三次服用。

　　2、普通感冒會有什么癥狀

　　最常見的癥狀眾所周知:最初你感覺到疲勞,嗓子刺痛,偶爾伴有低燒。之后,你開始流鼻涕,頭疼,咳嗽。有時,感冒可能發展成為竇炎、支氣管炎或更嚴重的肺炎。但通常情況下,癥狀很輕微,一周之內就會緩解。不過咳嗽可能會持續一段時間,因為你的呼吸道仍處于發炎狀態。

　　六大習慣讓你遠離冬季感冒

　　習慣一勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品、手，就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。

　　習慣二勤運動、不懶惰：有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

　　習慣三勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

　　習慣四清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

　　習慣五充足睡眠：經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

　　習慣六保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂郁的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

　　良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起，讓自己做健康的主宰者。

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