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解讀中學生健康作息時間管理及技巧
1一個健康的作息，讓效率提高80%
6：40--7：00聽一篇英語聽力
7：00吃早飯
7：20---9：05做作業（選擇數學或物理等課程）
9：15—11：00做作業（選擇英語或語文等課程）
11：00---11：50英語（包括單詞、閱讀等）
12：00吃午飯
12：30---13：30午休【午睡，實在睡不著的話休息會】
13：40—15：25做作業（政史地生等）
15：35---16：20復習選擇英語或語文等課程
16：45---吃晚飯自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】（此段時間不固定）
吃完飯后---22.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫作業，并聽錄音，背單詞或古詩古文等
2開學成績差，65%是因為心態不好
1、知道自己的水平，不要過高預期或自我否定
2、成績的波動是正常的，合理應對考試成績
3、有拼一把的意識，相信自己。
3明確目標，可以少走1/2的彎路
1、在開學初定一個比上學期高5名的目標。
2、明確差距，看看自己還差在哪里。比如說數學不好，那就重點補數學。
3、不和別人比，和自己比！保證每次考試名次上升。
4掌握10個學習技巧
1.抓住課堂四十五分鐘，學會聽課
課堂學習是學習的最主要環節，四十五分鐘課堂學習效益的高低，直接決定著學生學習成績的好壞。以課本為基礎，把課本上的知識點全部過一遍，盡量不要有遺漏。
2.遵循記憶規律安排學習
遺忘呈現出“先快后慢”的規律。這規律給我們指導孩子的學習提供了重要的依據！及時復習。初中生學習存在一種普遍的傾向，就是隨學隨丟，做完教師布置的作業了事。到考試時，臨時抱佛腳，從頭開始復習。要改變這種前學后忘，到后面問題成堆的現象，關鍵要做到“及時”，特別是對于那些字母符號、公式、外語單詞等意義性不強的學習材料，一定要做到趁熱打鐵，及時復習。
3.構建知識體系
課本上一個一個的知識點，看似很零散，其實結合目錄一看，是一個完整的知識架構體系，光學會基本知識還是有點欠缺，我們應該學會融會貫通，構建知識體系。
4.綜合運用知識體系
光學會了是不夠的，考試是一個綜合運用的過程，因此，要通過習題來學會運用，掌握解題思路、解題方法和解題技巧，鍛煉自己分析問題、解決問題的能力。
5.查漏補缺
綜合復習以查漏補缺為主，通過模擬試題、歷年中考真題的離線，對自己知識點進行查漏補缺。
6.多輪復習，加強鞏固
復習是一個反復多次的過程，需要強化記憶，因此，需要多輪復習，加強知識鞏固。
7.舉一反三，學會一類題
學習是一個自我減負的過程，考試的時候，每道題都有種似曾相識的感覺，可卻不知道怎么下手去做題，我們要根據一道題徹底學會一類題，舉一反三去驗證自己學會了這類題，而不是做一個會一個，下次出現繼續不知道怎么做。
8.正確面對錯題
錯題真實的反應出我們知識的欠缺所在，因此，我們要積極面對錯題，根據一道題，找出自己知識點欠缺，徹底學會。
9.放松心態
很多人都有考試綜合癥，考前緊張、焦躁不安，其實考試要有一個良好的心態，一種積極參與，敢于拼搏、敢于勝利的精神狀態，以飽滿的熱情去迎接挑戰的氣勢，因此，我們應該以和平的心態去面對考試，飽滿的熱情和精神去準備考試，試試就能行，爭爭就能贏，在放松的心態下，往往會發揮正常而取得意想不到的成績。
10.良好的心理素質
考前準備是一個長期持久的過程，因此，我們要有承受壓力、漫長學習時間的心理素質，在精神萎靡的時候能夠振作起來，在承受壓力的時候能夠為自己開脫，能夠實時控制自己和把握自己，使自己的精神狀態、心理狀態處于最佳狀態去準備考試。
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