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豬頭肉怎么做好吃 豬頭肉的營養價值
豬頭肉的蛋白質含量平均在13.2%左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白質含量的差異就會比較大。以下內容是品才網pincai.com小編為您精心整理的豬頭肉怎么做好吃，歡迎參考！
豬頭肉怎么做好吃
豬頭肉做法一
材料
豬頭半個5斤，蔥3段，姜3大片，八角2顆，干辣椒2顆，冰糖15粒左右，花椒15粒左右，桂皮1段，山楂3顆，老抽、海鮮醬油各2大匙，豆瓣醬5大匙。
做法
1、把豬頭冷水下鍋，鍋內放入1大匙料酒煮開，開鍋煮3—5分鐘，撈出后，用夾子拔去露出的豬毛。
2、將豬頭肉放入高壓鍋中，放入所有調料。
3、調料都放進去之后，湯汁顏色會變得特別深，這時候再加入少許清水，水位跟肉一齊就可以了。
4、壓上20分鐘即可。
5、出鍋后把趁熱把肉用錫紙卷起。
6、吃的時候拿出來切片即可。把豬頭弄成肘花樣兒是不也提高了一個檔次呢。味兒也不比肘子差喲。
豬頭肉做法二
材料
豬頭一個(約2500克)，精鹽30克，茴香7.5克，桂皮7.5克，醬油40克，甜面醬50克。
做法
1、豬頭泡入水中洗凈，鑷去細毛，割下雙耳，去掉豬眼圈、嘴唇、耳圈、鼻子、臉劈成兩塊，下巴劈成3塊，再放入水中浸泡，漂去血水。
2、下水鍋煮半小時，撈出洗凈切成塊。
3、取鍋上火放油，下甜面醬炒成甜醬色，加入鹵汁，放入肉塊、茴香、桂皮、醬油、精鹽及清水，先用旺火燒沸，再用文火煮約3小時至肉酥爛即成。
豬頭肉做法三
材料
熟豬頭肉300克，青紅尖椒100克，筍片、蒜、花生油、辣醬、味精、糖、醬油、辣椒油各適量。
做法
1、將熟豬頭肉切成片，蒜切片，青紅尖椒切塊。
2、鍋內注油燒熱，加蒜片、辣醬爆香，放入豬頭肉、筍片、青紅椒煸炒，加調料，淋紅油即可。
豬頭肉的'營養價值
1、蛋白質
豬頭肉的蛋白質為完全蛋白質，含有人體必需的各種氨基酸，并且必需氨基酸的構成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營養價值高，屬于優質蛋白質。
豬頭肉的蛋白質含量平均在13.2%左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白質含量的差異就會比較大。
豬的皮膚和筋腱主要由結締組織構成。結締組織的蛋白質含量為35%-40%，而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。
由于膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸，因此，以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養價值較低。
2、脂類
豬肉中的`脂類主要是中性脂肪和膽固醇。在畜肉中，豬肉的脂肪含量最高，脂肪的組成以飽和脂肪酸為主，熔點較高。
3、碳水化合物
豬肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在于肌肉和肝臟中。
豬肉的營養非常全面，除了蛋白質、脂肪等主要營養成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。
豬瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
4、浸出物
豬肉在烹煮時可溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，包括含氮浸出物和非含氮浸出物。
含氮浸出物包括核苷酸、肌苷、游離氨基酸和嘌呤堿等。浸出物的成分與肉的風味和滋味有密切的關系，尤其是含氮浸出物的含量對肉湯厚鮮味道的影響很重要，浸出物一般可促進食欲并增加消化液的分泌，利于消化吸收。
食用豬肉的禁忌
1、不能燉煮太久
很多人在食用豬肉的時候，認為只要燉煮的時間越長那么口感便越美味，殊不知在獲得良好口感的前提下，增加了豬肉致癌的風險。
有相關數據研究表明，大約在300℃的溫度下， 豬肉中所含有的氨基酸、糖、蛋白質會發生變異反應，從而形成一種物質——芳族胺基，這種物質包括了12種化合物，且其中便有9種是有致癌效果的。
因而，試想一下，長期使用過度燉煮的豬肉是不是就相當于在間接將癌細胞“吃”進體內，對人們的身心健康造成嚴重的損害。因此，為了更好的防癌，我們千萬不要食用過度燉煮的豬肉。
2、不用熱水清洗
很多人在食用豬肉的時候都會選擇用熱水清洗，認為這能很好的對豬肉上的細菌物質產生有利的`殺害作用，殊不知，在溫度作用下，會使得大量的肌溶蛋白流失，大大降低了豬肉的口感。
因此，在進行豬肉清洗的時候，不要放在熱水中浸泡太長時間，我們可以利用冷水多洗幾遍便可以了。
結語：癌癥早已經成為我們生活中離不開的話題，想要不得癌癥，需要從我們的生活習慣和飲食習慣著手，對于肉食動物的我們來說，如何通過吃豬肉遠離癌癥很重要哦。
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