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為什么晚上睡不著覺-晚上睡不著覺怎么辦
睡眠和人體健康又很大的關系，每天保證充足的睡眠，可以保證第二天一天都保持良好的狀態，如果晚上經常休息不好，可能會長期處于無精打采的狀態，以下是pincai小編搜集并整理的睡不著覺有關內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
晚上睡不著覺的原因：
1、自身因素：自己有失眠癥或者抑郁癥等導致晚上沒有困意，有時候困但是同樣睡不著覺;
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的'影響;
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;
4、心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;
5、其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
【晚上睡不著覺怎么辦】
一、遠離夜生活：
很多人白天的時候忙碌了一天，到了晚上的時候就想放松一下，于是就會約上同事或是朋友去聚餐，吃了飯以后可能還會去KTV唱歌，當從KTV走出來的時候，基本上就已經是12點過了，若是經常存在這樣的現象，要想不失眠都難。因此，我們要遠離夜生活，避免參加一些刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，因為這些活動會使我們變得興奮，難以入睡。
二、遠離刺激品：
只要是有煙癮的.人就會時不時的抽煙，有的人甚至還會在睡前抽煙，這是很影響睡眠的。而濃茶、咖啡及可樂等都會使我們變得精神，刺激我們的大腦，導致失眠現象的產生。
三、睡前熱水澡：
有條件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡，通過泡澡來使自己的身心得到舒緩。或是進行淋浴，這也是能夠幫助我們睡眠的。冬天的時候，泡泡熱水腳就更是有必要了，促進血液循環，有助于我們入睡。
四、“數羊”助眠：
相信大家都聽說過數綿羊助眠的方法，這是一個不錯的緩解失眠的方法。我們可以想象自己在藍天白云下，自己坐在草地上，看著山坡上一只只可愛的綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺中，你就能夠很快的入睡了。
成都安定醫院的失眠癥醫生指出：雖說以上的方法能夠幫助您暫時的緩解失眠，但是，并不能夠起到很好的治療作用，要想徹底消除失眠，還得到正規的專科醫院去接受治療。對于疾病的治療千萬不要為了貪圖一時的便宜就到不正規的小醫院去治療，這樣是很容易會加重患者的病情的。
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