晚上喝茶睡不著怎么辦

晚上喝茶睡不著怎么辦

　　茶過濃和過量都容易“茶醉”：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)。那么晚上喝茶睡不著怎么辦呢？下面一起看看吧~

　　喝了茶無法入眠，緣于茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當(dāng)茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了。

　　另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應(yīng)該選擇喝綠茶。綠茶屬于，刺激性也比較強，因此對于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過“熟化”之后，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。

　　對于本身睡眠狀況欠佳和體質(zhì)本身就比較弱的人，從身體健康的角度而言，晚上還是以少喝茶為好，最好是不喝。即使選擇喝茶，也要注意茶葉的量，晚上喝茶盡量不要喝濃茶，同時也要避免空腹飲茶。

　　真的想在晚上喝茶提神，推薦兩個花茶，因為花茶本生并不是茶，只是一種飲品，所以當(dāng)你引用大量的也不會造成傷害

　　薄荷，通過其刺激性的氣味短時間的提神，迷迭香，通過作用于大腦，可以使大腦興奮。這個效果較薄荷就要長。

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