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春節(jié)節(jié)后綜合征怎么辦 綜合征特征是什么如何應(yīng)對
春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，大部分人又重新回到工作中。但是，當(dāng)你再次走進(jìn)辦公室，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”，大家可以試試以下幾種有效的調(diào)整方法，祝你一舉擺脫節(jié)后綜合癥!
今天#節(jié)后上班第一天#�？墒牵汗�(jié)長假還沒玩兒夠?沒心情上班?甚至還有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀......“節(jié)后綜合征”，你占幾條?
生活作息提前調(diào)整
春節(jié)期間，親友聚會天天嗨，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)
假日期間，運(yùn)動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動量相對大的運(yùn)動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)�。保證8小時睡眠精神足
長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7～8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。開車時候莫煩躁
過年大家都“各回各家各找各媽”，許多城市都一下子變得空曠，道路自然也暢通許多，可過完了年人群一下子又都回歸，難免造成交通不便，開車的朋友千萬不要煩躁，不要用過年時候的交通狀況與年后的作對比，以免產(chǎn)生反感、焦慮情緒。
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