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職場(chǎng)上如何調(diào)節(jié)壓力
上班族普遍都有之擦汗高壓力，上班族若沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。壓力已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的工作與生活，那么，職場(chǎng)壓力大如何調(diào)解呢?下面小編為大家整理了職場(chǎng)壓力大的調(diào)節(jié)方法，希望能為大家提供幫助!
職場(chǎng)壓力大的原因
1、不及時(shí)表?yè)P(yáng)員工
對(duì)按時(shí)完成任務(wù)的員工，老板應(yīng)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)，以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問(wèn)也很有必要，如“我能給你幫上什么忙嗎?”
2、下達(dá)指令不具體
工作職責(zé)不明確會(huì)增加員工的壓力。因此，員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責(zé)任到人，才能讓員工盡職盡責(zé)地投入工作。
3、分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負(fù)荷工作的情況下，還給他們?cè)黾宇~外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務(wù)不能超出員工的能力。
4、員工沒(méi)有發(fā)言權(quán)
在分配工作時(shí)，老板要給員工估算工作量的權(quán)利，否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付，難以保質(zhì)保量完成任務(wù)，還會(huì)降低工作滿意度。因此，老板應(yīng)營(yíng)造家庭式工作氛圍，給員工發(fā)言權(quán)。
5、不懂得因材施用
老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù)，否則會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。
6、辦公環(huán)境惡劣
噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會(huì)讓員工有壓力。老板應(yīng)盡力為員工創(chuàng)造健康、便利、愉悅的工作環(huán)境，如安靜、寬敞的.開(kāi)放式辦公環(huán)境有助于放松身心。
7、對(duì)員工態(tài)度不好
調(diào)查顯示，有35%的員工在職場(chǎng)中有被老板欺負(fù)的感覺(jué)，不僅壓力增加，還會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮和抑郁。嚴(yán)格要求沒(méi)錯(cuò)，但不能帶著情緒責(zé)罵員工。因此，老板應(yīng)時(shí)常反省自己的言行是否會(huì)讓員工感受到敵意。
8、老板不善于減壓
如果老板本人不會(huì)減壓，那他的消極情緒會(huì)在辦公室傳開(kāi)，削弱員工士氣。因此，老板不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、伸伸懶腰、看看輕松的笑話網(wǎng)站，表現(xiàn)出自己就是個(gè)善于解壓的好上司。
職場(chǎng)上如何調(diào)節(jié)壓力
1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本
特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。
2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)猓�可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/strong>
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的.營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
現(xiàn)在已經(jīng)快進(jìn)入12月份了，每年到這個(gè)時(shí)候遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的好友就會(huì)回家探親，朋友相聚也是必須的。盡管多年未見(jiàn)，但是小編依舊想提醒各位男性朋友，喝酒要適度，朋友感情多深也不如身體健康更重要，希望男人們一定要注意。
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