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女白領(lǐng)Office瘦腿動作
辦公室瘦腿動作，適合白領(lǐng)美腿的最快方法。辦公室瘦腿的最快方法，莫過于抽空做一些簡單的瘦腿動作，既實(shí)用，美腿效果也極佳。
辦公室白領(lǐng)們被稱為久坐族，其直接表現(xiàn)就是腿部不但肥胖，且肌肉松垮。而辦公室瘦腿，最方便最快的方法，就是時(shí)不時(shí)地做一些瘦腿動作。領(lǐng)客康健網(wǎng)小編教大家?guī)滋资萃炔伲唵斡謱?shí)用，幫你輕輕松松就減掉贅肉，完美腿型。
辦公室瘦腿動作一：前俯瘦腿
Step1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫。注意雙腿并攏。
動作要點(diǎn)：站立姿勢要抬頭挺胸，不要含胸弓背。
Step2、身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。
動作要點(diǎn)：保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手盡量摸腳尖，如果實(shí)在觸摸不到，也要盡量伸向腳尖的方向。借著簡單的俯身摸腳尖動作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條。
辦公室瘦腿動作二：跨步屈膝
Step1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，雙手叉腰，眼視前方，雙腿注意伸直并攏。
動作要點(diǎn)：一般的準(zhǔn)備姿勢，身體要放輕松，不要含胸弓背。
Step2、左腳前邁一步，膝蓋微微彎曲。步伐可以略為大一些，因?yàn)檫@樣有助下一步的跳躍，最后達(dá)到燃燒脂肪，輕松瘦大腿的目的。
動作要點(diǎn)：向前跨步的幅度略大，膝蓋可以彎曲，重心要保持平衡，可以停端一段時(shí)候，讓消耗更多熱量。
Step3、跳起，兩腿前后互換。此時(shí)變?yōu)橛彝仍谇扒ィ笸仍诤蟆Ｈ缓蟀凑沾朔椒ㄟM(jìn)行跳躍，剛開始時(shí)，一分鐘做10組。熟習(xí)后可加快速度。
動作要點(diǎn)：此動作一定要保持重心平衡，跳躍高度可以根據(jù)個(gè)人而定。跳躍動作可以更多消耗熱量，從而達(dá)到燃脂的效果，如果堅(jiān)持做這個(gè)動作，腿部線條會有改善，對于肌肉松垮的白領(lǐng)來說很有效果。
辦公室瘦腿動作三：按摩瘦腿
Step1、有很多人是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。而按摩膝蓋能有效減去這里的贅肉，讓腿部皮膚更為緊致。
動作要點(diǎn)：雙手圈著大腿膝蓋前方，然后利用打開的虎口向前移動，主要是預(yù)防脂肪在這個(gè)位置積聚。建議每次按摩5分鐘，一天3次為佳。
Step2、單膝跪下，掌心向上，拇指按著踝關(guān)節(jié)下方的凹陷處，另外四個(gè)手指則順勢握住腳踝。
作用：做按摩動作時(shí)，要注意按的部位的準(zhǔn)確，按摩瘦腿需要長期堅(jiān)持做，不但可以改善腿部線條，還可促進(jìn)循環(huán)和消除腿部水腫。
雖然這些辦公室瘦腿動作沒有詳細(xì)的圖片，但動作實(shí)在很簡單，只要你照著去做，美腿就是一件很輕松的事。
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