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白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)減肥，瑜伽必備
白領(lǐng)們減肥其實(shí)也可以非常的簡單，在辦公室里在家里都可以依靠一張椅子來做瑜伽減肥操，進(jìn)行全身減肥，現(xiàn)在就開始來練習(xí)吧！
消除蝴蝶袖-瘦手臂瑜伽
以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊，身體放松，如上圖所示。
開拓心胸、提臀、將身體向上挺胸平抬，防止駝背，保持此減肥操動(dòng)作幾秒鐘。
雕塑腰部曲線幫助消化-瘦腰瑜伽
采坐姿拉長背脊向側(cè)邊扭轉(zhuǎn)。
此瑜伽動(dòng)作可以解決翹臀族腰椎疼痛，只要勤加練習(xí)就可以達(dá)到理想的效果。
此運(yùn)動(dòng)減肥主要是針對梨狀肌、臂大肌，特別是那些穿高跟鞋有翹臀族腰椎疼痛問題的MM們，堅(jiān)持練習(xí)此減肥運(yùn)動(dòng)有助舒緩坐骨神經(jīng)壓迫。采坐姿舉起一腿置于另一只腿的膝蓋上。盡量將身體貼在腿上，雙手觸地。
這個(gè)減肥動(dòng)作可以防下肢水腫解決四肢寒冷。
采坐姿雙腿向前伸直，身體緩緩下壓，貼至大腿上，彎腰以手指觸碰腳趾尖，這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作主要是訓(xùn)練后健肌群，下背肌，達(dá)到瘦背，瘦腿的功效。
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