白領跟春困說拜拜

白領跟春困說拜拜

春天來了，氣溫又回升了不少，暖洋洋的天氣讓女白領們變身“懶羊羊”了。不少白領們都是白天昏沉沉的，晚上睡不著、早上起不來、下午犯瞌睡，這都是“春困” 惹的禍。白領如何解春困這一大難題呢?

步驟/方法

1

花茶綠茶提神醒腦

消除“春困”就要從進入辦公室的第一件事喝水開始。如果有喝茶的習慣，請堅持，如果你喜歡喝白開水，在春季適當調整口味，多喝些清淡的花茶或者綠茶能醒腦提神，減輕春困。

2

順應氣候少開空調

辦公樓密閉不通風，加之忽冷忽熱的春季，還沒有完全擺脫空調的白領族們可要注意了，空氣不流通，從而使空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，造成大腦供氧不足，出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉泛紅、迎風流淚等癥狀。更需要注意的是，這些癥狀有著“傳染”的作用，所以關掉空調，打開窗戶，迎著春風，順應自然。

3

運動+食療跟“春困”說拜拜

除了將辦公室的空調關掉，窗戶打開之外，增強運動，呼吸新鮮空氣是最好的醒腦方法。在辦公之余，做一、兩節廣播體操，活動筋骨，或者午餐后留出1020分鐘散步，這些輕松快捷的辦公運動，能增強體質，促進全身血液循環。運動之后，也要合理飲食。

四川人對辣椒、火鍋情有獨鐘，特別是在春季很多人誤認為酸辣火鍋可以刺激味覺和神經，有助減除“春困”。專家表示，吃過多熱性食物容易導致內火上升，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，加重“春困”癥狀。在春季多吃一些清淡食物，堅果和豆制品都是很好的解困食療秘方。

對于整天在工作臺前的辦公族，建議每隔1個小時起來走動走動，到靠近窗戶的地方站一站;如果辦公室里沒有活動的空間，解決困乏最簡單的方法就是踢踢腿，促進肢體遠端的血液回流;有條件的話可去室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。

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