白領(lǐng)養(yǎng)生：如何呵護(hù)自己的眼睛

白領(lǐng)養(yǎng)生：如何呵護(hù)自己的眼睛

白領(lǐng)養(yǎng)生，如何呵護(hù)自己的眼睛，這是很容易被多數(shù)人所忽略的問(wèn)題。現(xiàn)代上班每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi)， 忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類(lèi)彩妝品的負(fù)荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的光采? 為了讓你重現(xiàn)明眸，以下提供各式護(hù)眼運(yùn)動(dòng)、以及對(duì)眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開(kāi)始散發(fā)。

工具/原料

對(duì)天天一刻不停對(duì)著電腦的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，下面的護(hù)眼方法對(duì)你來(lái)說(shuō)再好不過(guò)。沒(méi)有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空談。

如今，越來(lái)越多的白領(lǐng)女性出于工作考慮，都選擇配戴隱形眼鏡優(yōu)雅得體地出入職場(chǎng)。不過(guò)，她們對(duì)于眼睛健康的呵護(hù)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于對(duì)減肥和對(duì)臉部美容保養(yǎng)的熱衷。

所以，怎樣保護(hù)好我們的眼睛，也成為白領(lǐng)們的必修課!

那么，白領(lǐng)一族需要怎樣保健眼睛呢?下面給大家一些建議與意見(jiàn)，

方法/步驟

1按壓眼球

按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛，用兩手的中指、食指、無(wú)名指的指尖觸碰到眼球的部分，輕輕地按壓或者緩慢地旋轉(zhuǎn)輕柔，不可過(guò)于用力。每天1-2次，每次20秒鐘就可緩解電腦族眼肌疲勞，眼睛痛的癥狀哦。

2遠(yuǎn)眺按摩法

古人養(yǎng)眼秘方還包括遠(yuǎn)眺。每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左、再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

3閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人

4加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

注意事項(xiàng)

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育。

在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助，但切忌用力過(guò)度，

使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼霜，可以起到保護(hù)眼睛的作用。

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