春季白領如何預防亞健康

春季白領如何預防亞健康

“關愛健康，美好生活”。春回大地，一切都是新的開始。如何在春季預防亞健康、保養身體成為白領要注意的核心問題。這里給大家推薦一些適合辦公室白領的飲食。教您“春季白領如何預防亞健康”。

步驟/方法

1. 調節人體生物鐘 。現代生活節奏加快，可能使人體生物鐘發生紊亂，影響健康和壽命。生物鐘養生，就是要求人們順應各種內外環境的變化，隨時作出適當的調整，撥正“鐘點”，使第三狀態向第一狀態轉化，最終消滅第三狀態。

2.注重睡眠。睡眠是調節亞健康的良方，人的睡眠時間非常寶貴，是五臟六腑修養調理的黃金時段，睡眠可以恢復疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環，有助恢復健康。再者要調節心態，放慢節奏，避免過度緊張。

3.科學營養進食 。營養不良和營養過剩都容易出現疲勞。科學飲食有益于防止疲勞的過早產生。

多食五谷與蔬菜水果。五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

4.減緩思想壓力 。減壓　減壓并不是單指減輕外界施加的壓力，也不是單指減輕個體的壓力感。

抗壓　所謂抗壓功能不是指簡單的抵抗壓力的能力，而是在臨壓狀態下的彈性響應(不是被動的反應)能力。

解壓　所謂解壓能力，是指一種自覺而及時化解內心積淀壓力的惡性元素的能力。

5.注重睡眠。睡眠是調節亞健康的良方，人的睡眠時間非常寶貴，是五臟六腑修養調理的黃金時段，睡眠可以恢復疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環，有助恢復健康。再者要調節心態，放慢節奏，避免過度緊張。

6.調整個人心態 。社會、心理因素在機體健康中發揮著重要作用。必須不斷提高自身的心理素質，注意保持心理狀態的平衡，心胸豁達，坦蕩樂觀，千萬不要為一時或一事的成敗而不能自拔。美國卡內基學會的調查顯示，心理健康是所有精力充沛、事業有成者的標志。人生活在社會上，難免有這樣或那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的是通過心理調節，維持心理平衡。