2022春分節氣的食物及養生技巧

2022春分節氣的食物及養生技巧

　　春分是24節氣中的第4個節氣，是春季6個節氣中的第4個。春分是從每年的3月20日(或21日)開始至4月4日(或5日)結束。下面是小編為大家整理的春分節氣的民俗及養生技巧，希望能對大家有所幫助。

　　春分節氣的民俗

　　立蛋

　　在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。故有“春分到，蛋兒俏”的說法。。豎立起來的蛋兒好不風光。（何以成為“世界游戲”，尚難考證）

　　吃春菜

　　春分吃春菜"。"春菜"是一種野莧菜，鄉人稱之為"春碧蒿"。逢春分那天采回的春菜一般家里與魚片"滾湯"，名曰"春湯"。

　　送春牛

　　春分隨之即到，其時便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣名曰："春牛圖"。

　　春祭

　　二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻禮。

　　放風箏

　　春分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是春分當天。甚至大人們也參與。

　　春分養生技巧

　　1、少到野外受風防腹痛

　　因春天風大，中醫以為風木克脾土，素常脾虛舌苔白好拉肚子的，更易呈現腹痛拉肚子。所以勁風天應少到野外受風，在醫師指導下服用理中丸。春分前后，要避免受涼。春分期間風多、風大，易傷風流涕，養生要多到野外訓練身體，增強免疫力。

　　2、多喝水，多喝粥、湯

　　春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

　　3、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

　　比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼；在食用牛羊肉等發熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

　　4、干姜燉湯防五更晨瀉

　　春分正本應是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的實質更易顯露出來，常發作五更瀉又名雞鳴瀉，特點是餐泄，即是五谷不化的腹泄。平常可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

　　5、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時知節，與自然相融合。

　　春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。

　　6、春分體質養生：

　　陽虛體質，體現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分正本應是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，簡單發作拉肚子，應當科學膳食，留意溫補。

　　陰虛體質，體現為肌膚枯燥，手腳心發熱，臉潮紅，雙眼干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　平緩體質，即是大家說的正常體質，春分養生只需留意飲食分配合理就能夠了。

　　氣虛體質，體現為衰弱，感到疲憊，常出虛汗，簡單傷風。除了飲食上保養，還應適當多運動，由于運動對補氣有效果。

　　瘀血體質，體現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，肌膚易呈現瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　濕熱體質，體現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適當吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　氣郁體質，體現為情緒低落，易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊游踏春很有效果。

　　痰濕體質，體現為人較肥壯，感受肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，肌膚一抓就紅。這種體質的人應當少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

　　由此可見，怎么進行體質養生，辦法是非常重要的，依據不一樣的體質進行不一樣的方式去分配，食療以及合理的訓練，都非常重要，現代人養生都重視合理、均衡、健康。因而挑選合適自個的好的方式，就能到到達好的效果。

　　除了運用春分養生的技巧，日常還需多運動，并且在飲食上做一些調整，便能抵抗春天帶來的種種疾病。

　　春分節氣的含義

　　春分是反映四季變化的節氣之一。我國古代習慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。春分這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，所以古代春分秋分又稱為"日夜分"，民間有"春分秋分，晝夜平分"的諺語。

　　每年公歷3月20或21日，太陽到達黃經0度（春分點）時開始。是日晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。《月令七十二候集解》：“（夏歷）二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：“至于中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”古代黃河流域與之相應的物候現象為“玄鳥至，雷乃發聲，始電”（見《農桑通訣》）。這時我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。華中地區農諺：“春分麥起身，一刻值干金。”春分亦是傳統節日。在周代，春分有祭日儀式。《禮記》：“祭日于壇。”孔穎達疏：“謂春分也。”此俗歷代相傳。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。”清代春分前后，宮中詞廟皆有大臣致祭，世家士族亦于是日致祭宗祠。南朝梁宗懔《荊楚歲時記》載：“春分日，民并種戒火草于屋上。有鳥如烏，先雞而鳴，‘架架格格’，民候此鳥則入田，以為候。”明代山東淄川于是日栽植樹木，作春酒，釀酷。《文水縣志》載：“春分日，釀酒拌酷，移花接木。”

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