演講時的正確站姿是什么

演講時的正確站姿是什么

　　演講通常是演講者全面表現有聲語言和肢體語言，演講時首先要注意自己的站立姿勢，努力給人一種精神飽滿、胸有成竹的好印象。那么，是選擇自然的站立姿勢呢，還是選擇筆直站立的姿勢呢？這兩者必須相互結合，形成最佳的站立姿勢。良好的站位姿勢會給你的演講加分。當然，每個人站著的樣子都不一樣。舉幾個常見的站立姿勢吧。

　　演講時什么站姿比較好

　　（1）稍息式：一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12厘米左右，兩腳之間形成75度夾角。運用這種姿勢，形象比較單一，重心總是落在后腳上。一般適應于長時間站著演講中的短期更換姿勢，使身體在短時間里松弛，得到休息，一般不長時間單獨使用，因為它給人一種不嚴肅之感。

　　（2）自然式：兩腳自然分開，平行相距與肩同寬，約20厘米為宜，太平會影響呼吸聲音的表達，太迂則顯得拘束。

　　（3）前進式：這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。這種姿勢重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，不會因時間長而身體無變化不美觀。另外，前進式能使手勢動作靈活多變，由于上身可前可后，可左可右，還可轉動，這樣能保證手做出不同的姿勢，表達出不同的感情。

　　演講男士標準站姿

　　標準站姿的關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地；二是腹肌、臀肌收縮上提。前后形成夾力；三是頭頂上懸，肩向下沉。這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。根據這個要求，男性站立時，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈"V"字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側自然下垂；或者兩腿分開。兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。

　　一、男士標準站姿

　　1、頭部：頭正、稍抬，下頜內收。

　　2、軀體：挺胸，收腹，塌腰。

　　3、三種腳位：

　　①雙腿直立式：雙膝相靠，后腳跟并攏，直立；此種腳位適合于短時間站立，迎送賓客等場合；

　　②分腿站立式：兩腿分開約一肩寬，雙膝直立；

　　③單腿直立式；以單腿輪換為支點，另一腿往側前方斜放：做軍隊隊列中的“稍息”狀，適合于長時間站立時使用。

　　二、演講男士標準站姿腳位禁忌

　　①內八字形；

　　②雙腿交叉站立；

　　③彎腿站立。

　　三、演講男士標準站姿五種手位

　　①兩手腹前交叉；一掌平撫前腹，另一手輕握該掌手腕部分；兩掌可以交換位置；此時，腳位可以是雙腿直立式或分腿站立式兩種；

　　②兩手胸前相握：兩手胸前扣握：左右手均可在上，此時腳位最好采取雙腿直立式腳位；

　　③兩手雙腿側全平放式：兩手五指并攏，兩掌自然下垂，中指指尖緊貼褲縫平放；此時，腳位應采取雙腿直立式腳位；

　　④兩手雙腿側半握放式：兩手半握拳，自然下垂，稍提肩，此時，腳位采取分開式；這種站姿比較適合青壯年，有很強的男性強力形象；

　　⑤兩手背放：兩手自然后背，在后背自然相握。此時腳位可以采取并攏或分立式兩種，分立式可以更顯出男性強壯的氣勢。

　　四、演講男士標準站姿手位禁忌

　　①雙手抱頭；

　　②抓耳撓腮、挖鼻、搓汗泥；

　　③在接待客人，與人交談時雙手交叉抱于胸前；特別是對方身材較低時，尤其不能使用這種手位，這種手位容易使人產生距離感；

　　④在接待客人，與人交談時雙手叉腰，容易形成一種盛氣凌人之感。

　　演講手勢

　　1、抒情手勢。

　　此手勢在演講中運用頻率最多。比如：興奮時拍手稱快；惱怒時揮舞拳頭；急躁時雙手相搓；果斷時猛力砍下。抒情手勢是一種抽象感情很強的手勢。

　　2、習慣手勢。

　　任何一位演講者都有一些只有他自己才有而別人沒有的習慣性手勢，且手勢的含義不明確不固定，隨著演講內容的不同而體現不同的含義。

　　3、指示手勢。

　　這種手勢是用來指示具體真實形象，又可分為實指和虛指兩大類。實指是指演講者手勢確指在場的人或事或方向，且均在聽眾的視線內。如“我”或“你們”、“這邊”或“上面”、“這些”或“這一個”等。虛指是指演講者和聽眾不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遙遠的地方”。常用虛指可伴“他的”、“那時”、“后面”等詞。指示手勢比較明了，不帶感情色彩，比較容易做。

　　4、模擬手勢。

　　用手勢描述形狀物，其特點是“求神似，不求形似”。比如用雙手合抱，把梨子虛擬成一個大球形，表達出人們的真情實意。模擬手勢信息含量大，升華了感情，有一定的夸張色彩。

　　演講常見的站立姿勢

　　一、自然的站立姿勢

　　雙腳自然分開，最好平行地離開肩膀同樣的寬度，約20厘米。這是比較正規最簡單的站立姿勢，即使采用該站立姿勢，演講姿勢也一般不會產生錯誤。但是，必須注意，如果自然站立位平靜，則會影響呼吸音的表現，如果太遠，則會受到約束。

　　二、站在前面的樣子

　　前進式是公開講話使用最多、使用最靈活的站立姿勢。右腳向前，左腳向后，前腳腳尖向前或稍向外側傾斜，兩腳延長線所成的角度為45°左右，與腳后跟的距離為15厘米左右。由于這個姿勢沒有固定重心，說話者可以根據上身的前傾和后移的變化分別固定前腿和后腿，不會隨著時間的推移身體發生變化，外觀變差。前進式可以靈活地改變手勢的動作。上身可以向前、向后、向左旋轉，所以手采取不同的姿勢，可以表達不同的感情。

　　三、站著一點

　　休息式的主要方式是一只腳自然站立，另一只腳前進兩步，兩腳后跟離開12厘米左右，雙腳之間形成75°的角度。使用這樣的姿勢，顯示出比較單一的圖像，重心總是落在后腿上，適應長時間站立說話期間的短期交換姿勢，可以在短時間內放松身體，休息。這種姿勢給人不認真的感覺，所以不建議長時間單獨使用。

　　演講當中的標準站姿

　　一、站對了，自信就來了

　　我們多半人都是站著與人交談的，那怎么站，才算得上是最標準的站姿呢？我們說最標準的站姿是，上身挺直（不駝背），頭擺正（不歪頭），目光平視（不亂瞄），下顎微微收回（抬高下巴），加上面帶表情。

　　男性和女性的站姿也有所不同。一般來說，男性可以兩腳分開與肩同寬，雙手放在身體兩側，或是一只手握住另一只手腕，放在腰后（就像稍息）；女性則可以兩腳呈丁字步站立，雙手交叉互握于身前，自然垂下。

　　需要注意的是，無論男性是女性，都不應該：

　　（1）說話時低頭或抬下巴。

　　（2）談話時把兩只手都放在口袋里。（男性可以一只手放在褲子口袋，但穿套裝的女性絕對不適合把手放進口袋里。）

　　（3）避免無心地靠著墻壁、柱子或桌子，會給人懶散的感覺。

　　二、你的站姿就是自我介紹

　　我們在談話中的站姿不是一成不變的，隨著談話對象與談話內容的改變，站姿也會發生非常多的變化。心理學家透過研究后發現，一個人的姿態又展現了怎樣不同的心理狀態呢？

　　（1）雙手叉在腰上

　　采取這種站姿的人有很強烈的自信，對即將面對的事物有著充分的準備，隨時都可以投入其中。

　　（2）別著腳交叉站立

　　表示對交談對象的觀點持一種保留或是輕微拒絕的態度，或是感到拘束、缺乏個人自信等。

　　（3）雙手插入口袋

　　表示心思縝密、正在盤算某些事。但若是手插口袋，同時還彎著腰駝著背，則是心情沮喪，或是遇到了煩心的事。

　　（4）喜歡靠墻站

　　這種人的優點是隨和、容易接納別人，缺點就是缺乏獨立性、遇事沒有主見。

　　（5）手背在身后

　　是上司喜歡采取的站立姿勢，這種人的自信心很強，喜歡掌控局勢，控制一切。

　　（6）腳并攏，雙手交叉在前

　　謹慎，追求完美，雖然看起來像是缺乏進取心，但是韌性很強，是屬于平靜而頑強的人。

　　（7）女性雙腳呈內八狀站立

　　說明態度已經發生軟化，柔和起來。許多女性擔心自己顯得好勝心太強時，往往采取這種站姿。

　　（8）男性有意無意地用手遮住重要部位

　　這是內心防備性動作，說明內心忐忑不安，準備遭受批評或反對。

　　（9）站立式不斷改變站立姿勢

　　性情暴躁，或經常處于緊張狀態，喜歡接受挑戰，是行動主義者。

　　（10）談話時將手交叉在胸前

　　性格堅強，不輕易向困境低頭。但是由于更重視個人利益，與人交談時經常擺出自我保護的姿態，拒人于千里之外，難以接近。

　　三、看站姿，決定是否交談

　　既然不同的站姿能夠反映出不同的心理狀態，那么我們人在與人交談之中，若能解讀對方的站姿密碼，就能讓你有更圓融的人際關系。

　　假設你走進正在談話的同事，你想加入他們的談話中，于是你和他們打招呼。但是，你不知道他們是不是認同你加入這個話題。這時候，你只要注意看他們的身體和腳的動作就可以了，如果他們移動了自己的腳和身體，轉向你這邊，那么恭喜你，他們歡迎你一起加入話題；如果他們并沒有移動雙腳和身體，只是跟你打了招呼，這時候，你最好還是識趣的離開。

　　同樣的道理，我們都會避開不喜歡的人事物。如果你和某個人交談，雖然他臉上帶著微笑，也頻頻的點頭，，但是他的身體已經轉向其他地方，或者腳尖指向別的方向、眼睛盯著別的地方，更甚者，不時地看一下手表，那么你最好就馬上停止對話，因為對方已經對你表現出了厭煩。

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