中考籃球運(yùn)球技巧

中考籃球運(yùn)球技巧

　　1、原地運(yùn)球：

　　原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。

　　方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度；運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。

　　要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　（1）運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不屈膝而是彎腰。

　　（2）球時(shí)低頭看球，不注意觀察場(chǎng)上情況。

　　（3）低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松；高運(yùn)球時(shí)沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

　　糾正方法：

　　（1）運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí)，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。

　　（2）加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來。

　　（3）可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)手臂的'運(yùn)球動(dòng)作。

　　2、運(yùn)球急起急停：

　　要求：急停時(shí)，重心下降，手按拍球的正前方，起動(dòng)時(shí)用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。

　　3、體前換手變向運(yùn)球：

　　方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

　　要領(lǐng)：過人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　（1）換手時(shí)球離球距離過近或者過遠(yuǎn)，拍球的部位不正確；

　　（2）換手后沒有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。

　　糾正方法：

　　（1）練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；

　　（2）加強(qiáng)運(yùn)球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運(yùn)球。

　　要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。

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