- 相關(guān)推薦
電腦脖的成因及療法
編者按：我們知道，長期面對著電腦工作的人，脖子會出現(xiàn)僵硬、不能靈活轉(zhuǎn)動的毛病，這是頸椎病的癥狀，人們管這叫“電腦脖。如何防治此類癥狀?頸椎病的最好治療方法又是什么呢?
由于電腦操作者長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，發(fā)生慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)，造成椎間盤突出。如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。
正確的姿勢對于需要長時間操作電腦的工作者預防“電腦脖十分重要。
我們經(jīng)常聽到“鼠標手一詞，但很少聽到“電腦脖，但并不代表人們應忽略。“電腦脖，患病群體中女性占了大多數(shù)，這和職業(yè)有很大的關(guān)系。下面一起來了解其發(fā)生的原因以及如何有效預防。
“電腦脖的成因
造成“電腦脖的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人群又集中于：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩(wěn)等嚴重后果。
中醫(yī)理論認為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。
頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖，即頸椎病。
“電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發(fā)腦中風。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。
長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
如何預防“電腦脖
正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預防“電腦脖十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預防和減輕頸痛等癥狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖。
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當?shù)木嚯x。
鍵盤和鼠標應在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。
注意工作姿勢：
操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度。
膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
除了日常生活中的預防和保健，下面教你幾種中醫(yī)治療頸椎病的方法。
中藥治療頸椎病
頸椎病的形成主要由于椎頸的退行性變而導致，而退變發(fā)生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫(yī)理論認為“肝主筋，腎主骨，所以頸椎病發(fā)生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。
中藥治療則采用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。方用葛根桑枝湯：葛根30 桑枝15 防風15 川芎10 黨參15 白芍30 白術(shù)15 桑寄生30 烏蛇15 全蟲10 靈仙15 甘草10
1、神經(jīng)根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10
2、椎動脈型加天麻10 當歸10 羌活15
3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15
4、交感神經(jīng)型加柴胡10 法夏10 生姜10
5、隨中醫(yī)辨證加減：
風陽上擾，出現(xiàn)頭暈目眩，舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30;腎陰不足，五心煩熱，舌紅少苔脈細數(shù)者加枸杞子15 山芋肉15;氣血兩虧，疲倦乏力、少氣懶言，舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨參15 白術(shù)15。
風寒濕痹，頭頸困倦，舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20;濕熱灼痛，煩憂不安，舌紅苔黃膩脈滑數(shù)者加絲瓜絡20 銀花藤15 姜黃10。
推拿按摩治療頸椎病
治療原則：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。
治療方法：
1、舒筋通絡
病人坐位，用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側(cè)及肩部治療，使緊張痙攣的肌肉放松，從而加強局部氣血運行，促進水腫吸收，為下一步手法治療創(chuàng)造條件;同時，可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。
2、拉寬椎間隙
用手法或器械進行頸椎牽引，使頸椎間隙增寬，以擴大椎間孔;同時，為糾正頸脊柱力學平衡創(chuàng)造條件。本法主要用于神經(jīng)根型。
總結(jié)：雖然對于IT工作者們，不碰電腦是不可能的。但是，以上中醫(yī)的妙方大家可以參照，畢竟平時多做預防，也會減輕后期痛苦。
【電腦脖的成因及療法】相關(guān)文章：
教你如何預防電腦脖07-01
打敗電腦臉甩掉火雞脖06-21
女性白領為何更易有“電腦脖”07-04
教你扭扭脖子點點頭預防“電腦脖”06-27
鴨脖的做法03-28
家常燉雞脖的做法04-11
井蛙成因作文12-19
白領保健：常按“三脖”07-02
淺談生物免疫療法06-24