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中職業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練規(guī)劃論文
摘要：隨著素質(zhì)教育目標(biāo)的不斷落實(shí)，體育在教學(xué)中的地位得到了提升。籃球作為一項(xiàng)十分受學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目，得到了許多學(xué)校的重視。在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校會(huì)組建業(yè)余的籃球隊(duì)，從而豐富學(xué)生的校園生活。這就需要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況選擇合適的教法，制定合理的基本技術(shù)訓(xùn)練，重視體能強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展儲(chǔ)備人才。以經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)中等職業(yè)學(xué)校業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練為主題，展開了較為深入探討與分析，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。
關(guān)鍵字：經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，中等職業(yè)學(xué)校，業(yè)余籃球隊(duì)，訓(xùn)練。
籃球是一項(xiàng)能夠有效提升人體身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，具備較強(qiáng)體育競(jìng)技精神的體育項(xiàng)目，也是現(xiàn)代體育項(xiàng)目中十分受青年人歡迎的體育項(xiàng)目。許多學(xué)校在體育教學(xué)中加入了籃球教學(xué)，也組建了業(yè)余籃球隊(duì)，但在相關(guān)的訓(xùn)練模式上還存在一定的不足。特別是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校，還需要根據(jù)本地區(qū)及學(xué)生的特點(diǎn)，制定更為合理的業(yè)余籃球隊(duì)訓(xùn)練規(guī)劃。
一、選擇合適的教法。
從客觀角度講，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校具備較為充裕的教學(xué)資源，在對(duì)業(yè)余籃球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)利用好這一優(yōu)勢(shì)，建設(shè)與實(shí)際籃球比賽場(chǎng)地相符的籃球訓(xùn)練場(chǎng)，并配備籃球訓(xùn)練必須的器材。學(xué)校還可以為隊(duì)員設(shè)計(jì)統(tǒng)一的訓(xùn)練服和比賽服，從而增強(qiáng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的中等職業(yè)學(xué)校一般具備較為完善的教學(xué)設(shè)備，在業(yè)余籃球隊(duì)日常訓(xùn)練時(shí)，教練可以利用這些現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)備為學(xué)生講解籃球術(shù)語，并配合動(dòng)態(tài)圖或者視頻進(jìn)行講解，讓學(xué)生更為明確的了解與籃球相關(guān)的知識(shí)技能，在日常訓(xùn)練與比賽時(shí)可以更為嫻熟的運(yùn)用。同時(shí)，中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正處于生長發(fā)育的高峰期，具備較高的身體素質(zhì)，教練可以利用這一點(diǎn)，不斷地激發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能，讓業(yè)余籃球隊(duì)隊(duì)員能夠以更為飽滿的精神來進(jìn)行訓(xùn)練。總之，教練需要根據(jù)本學(xué)校的實(shí)際情況與隊(duì)員的身體、心理特點(diǎn)選擇合適的教法，將籃球訓(xùn)練變得靈活多樣，充滿趣味性。
二、制定合理的基本技術(shù)訓(xùn)練。
由于是業(yè)余籃球隊(duì)，在進(jìn)行隊(duì)員的選擇時(shí)往往會(huì)降低門檻，許多隊(duì)員并沒有接觸過籃球訓(xùn)練。這就需要教練制定合理的基本技術(shù)訓(xùn)練方法，不斷提升隊(duì)員的身體素質(zhì)，扎實(shí)其打籃球的基本技巧。教練可以利用邊放錄像邊講解的方式，讓隊(duì)員通過對(duì)實(shí)際比賽的觀摩來學(xué)習(xí)相應(yīng)的技巧，并熟悉籃球比賽的種種規(guī)則。在熟悉掌握了相關(guān)理論知識(shí)之后，教練可以組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)際操作。
中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生已經(jīng)具備一定的模仿能力和理解能力，教練可以組織隊(duì)員之間進(jìn)行對(duì)抗，讓隊(duì)員根據(jù)自己的籃球基礎(chǔ)以及在觀摩中學(xué)到的打籃球的技巧，在不進(jìn)行系統(tǒng)的實(shí)際操作指導(dǎo)之前考察隊(duì)員的籃球技巧。這樣，教練可以對(duì)隊(duì)員的實(shí)際身體素質(zhì)以及對(duì)打籃球的技巧掌握程度有一定的了解，并制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。這一訓(xùn)練計(jì)劃還是要針對(duì)基本技術(shù)來進(jìn)行，可采用近距離投跳練習(xí)、中遠(yuǎn)距離投跳練習(xí)等方法，保證隊(duì)員在參加比賽之前能夠具備較好的基本技術(shù)技能，為其今后在籃球方面的發(fā)展打好基礎(chǔ)。
三、重視體能強(qiáng)化訓(xùn)練。
經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的學(xué)生一般家庭條件比較優(yōu)越，很可能出現(xiàn)作息不規(guī)律、飲食不健康等問題，這對(duì)進(jìn)行籃球訓(xùn)練造成了一定的阻礙。這就要求教練在制定了相應(yīng)的基本技術(shù)訓(xùn)練并取得一定效果的同時(shí)，對(duì)隊(duì)員的體能進(jìn)行強(qiáng)化。特別是籃球比賽會(huì)對(duì)參賽者的身體素質(zhì)提出較高要求，教練和隊(duì)員都要重視體能強(qiáng)化訓(xùn)練。教練可以根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際身體素質(zhì)，制定分階段進(jìn)行的體能強(qiáng)化訓(xùn)練。在訓(xùn)練初期，主要以加強(qiáng)隊(duì)員的基本技能為主，并加以輔助性的身體敏捷度、反應(yīng)能力等的訓(xùn)練。當(dāng)隊(duì)員對(duì)基本技能有了一定的掌握之后，教練可以將提升隊(duì)員的耐力、爆發(fā)力為主要訓(xùn)練內(nèi)容。這一過程能夠迅速提升隊(duì)員體能，教練要注意根據(jù)每位學(xué)員的具體情況進(jìn)行訓(xùn)練，要保證每天的訓(xùn)練強(qiáng)度在隊(duì)員的身體可承受范圍之內(nèi)。進(jìn)行了高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后還要注意采取一定的恢復(fù)措施，幫助隊(duì)員放松肌肉，勞逸結(jié)合。當(dāng)隊(duì)員的體能被提高到一定程度之后，教練可以將每天的訓(xùn)練強(qiáng)度控制在一定的范圍內(nèi)，不必再硬性提升其體能，保證隊(duì)員保持良好狀態(tài)即可。
四、增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
業(yè)余籃球隊(duì)也是需要參加籃球比賽的，教練在日常的訓(xùn)練中可以適當(dāng)為隊(duì)員提供參與比賽的機(jī)會(huì)，通過實(shí)際比賽來增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在今后參與正式的比賽時(shí)隊(duì)員才會(huì)更有經(jīng)驗(yàn)，更好地發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的社區(qū)、公園、體育場(chǎng)等公共場(chǎng)合往往會(huì)設(shè)有健身設(shè)施，教練可以帶領(lǐng)隊(duì)員參加一些社區(qū)組織的籃球比賽。這樣隊(duì)員可以接觸到更多的籃球愛好者，領(lǐng)會(huì)不同的人在打籃球時(shí)不同的處理技巧，在實(shí)踐中增加籃球比賽的臨場(chǎng)應(yīng)變和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。教練要注意到打好籃球需要將理論與實(shí)踐相結(jié)合，在教授給隊(duì)員一項(xiàng)新的技能之后，最好能給隊(duì)員進(jìn)行實(shí)際演練的機(jī)會(huì)，參加比賽能給最為直接的考驗(yàn)隊(duì)員對(duì)相關(guān)技能的掌握和操控能力，讓隊(duì)員自主的發(fā)現(xiàn)自身在籃球技巧方面存在的不足，并在實(shí)際比賽過程中不斷改進(jìn)。如果身邊缺少參加籃球比賽的機(jī)會(huì)，教練可以直接組織隊(duì)員與本校的師生進(jìn)行比賽，不僅提升了隊(duì)員實(shí)踐能力，還向全校師生展現(xiàn)了業(yè)余籃球隊(duì)的風(fēng)采。
五、結(jié)語。
綜上所述，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)中等職業(yè)學(xué)校業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練需要針對(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，在教法、基本技術(shù)訓(xùn)練、體能強(qiáng)化訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)四方面入手來不斷完善，從而全面提升業(yè)余籃球隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)與打籃球的相關(guān)技能技巧，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
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