燕麥南瓜粥的家常做法有哪些

燕麥南瓜粥的家常做法有哪些

　　做法一：

　　材料：南瓜150~200g，燕麥米50g，清水適量

　　1、燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切。

　　2、砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）。

　　3、大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上。

　　4、待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

　　做法二：

　　材料：燕麥片適量，南瓜適量

　　1、南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈。

　　2、將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　3、當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可，

　　燕麥米南瓜粥可做為早餐或晚餐食用，第日一次，堅持服用食療效果更好。燕麥米相對精米比較硬，所以熬煮前一定要盡可能的多浸泡。

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