老年健身體舞蹈如何練習(xí)

老年健身體舞蹈如何練習(xí)

　　老年人喜歡跳的舞蹈有很多，主要是以節(jié)奏比較緩慢的舞蹈，而且容易學(xué)為主。一般是有廣場舞，華爾茲，迪斯科，拉丁舞，民族舞，暖身舞，兔子舞等等。跳舞對(duì)于老年人來說是一種既可以鍛煉身體，打磨時(shí)間，而且可以修身養(yǎng)性，陶冶情操等。跳舞是一項(xiàng)有益身體的運(yùn)動(dòng)。那么，老年人練身體舞蹈怎么做呢？

　　一、廣場舞

　　也就是我們經(jīng)常在廣場、公園看到的，許多老年人在一起健身跳的舞，也就排舞。這種體育舞蹈不限年齡，動(dòng)作簡單，舞步重復(fù)，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的達(dá)200-300步。它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個(gè)舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。

　　二、秧歌

　　秧歌舞，又稱扭秧歌，歷史悠久，是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式，也是一種民間廣場中獨(dú)具一格的集體歌舞藝術(shù)，也因扭秧歌舞姿豐富多彩，深受農(nóng)民歡迎而熱鬧非凡。秧歌舞具有自己的風(fēng)格特色，一般由舞隊(duì)十多人至百人組成，扮成歷史故事、神話傳說和現(xiàn)實(shí)生活中的人物邊舞邊走，隨著鼓聲節(jié)奏，善于變換各種隊(duì)形，再加上舞姿豐富多彩，深受廣大觀眾的歡迎。

　　老年人練身體的舞蹈有廣場舞和秧歌舞，這兩種都是比較容易學(xué)，而且對(duì)身體最有益的舞蹈，老年人在鍛煉身體的時(shí)候，一定要適量，盡量根據(jù)自己的身體情況來選擇適合的舞蹈進(jìn)行練習(xí)，才能夠起到最佳的效果。老年人跳舞的時(shí)候盡量不要選擇那種幅度大，快節(jié)奏的舞蹈，防止對(duì)身上造成傷害。

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