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            12個預防便秘的小竅門

            時間:2022-07-01 15:00:14 生活常識 我要投稿
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            12個預防便秘的小竅門

              便秘大部分是由于飲食和生活習慣造成的,因而預防便秘,也可從改變?nèi)粘I盍晳T著手。以下為大家總結(jié)了12個預防便秘的小竅門,可幫助您遠離便秘,保持身體健康。另外提醒廣大女性朋友,便秘往往還會造成小肚子變大,因而女性朋友,也要注意預防便秘哦。

              1、定時上廁,入廁前喝一杯蜂蜜水,養(yǎng)成早晨起床后排便的習慣,沒有便意,也要耐心地堅持,天天如此養(yǎng)成習慣;

              2、每天喝三次蜂蜜水;

              3、多補充纖維素高的蔬菜,膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進腸道蠕動,令糞便及時排出體外。

              4、多食有油脂的干果種仁,例如花生、核桃;

              5、少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對腸胃黏膜具有收斂作用,會使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;

              6、避免辛辣食物,不要長期食用大蒜,大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便秘的—個原因;

              7、多吃香蕉和梨,吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

              8、生紅薯葉,搗爛,調(diào)紅糖,貼腹臍,可治大便不通。

              9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃;

              10、盡量不服抗生素,保護腸道內(nèi)益生菌;

              11、避免久臥久坐,多做運動,尤其要走;

              12、要在專業(yè)醫(yī)生的指導下合理使用緩瀉劑。

              中醫(yī)認為,便秘主要是由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。中醫(yī)治療便秘,根據(jù)體質(zhì)進行,因而中醫(yī)學將便秘分為實秘與虛秘,實秘又分熱秘和氣秘,虛秘又分為氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘。

              一、實秘

              1、熱秘

              中醫(yī)認為過食辛辣厚昧,過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之后,余熱留戀腸胃,耗傷津液;或濕熱下注大腸,使腸道燥熱,傷津而便秘,這種便秘又稱為熱秘。

              癥狀:大便干結(jié),小便短赤,身熱,口干口臭,渴欲冷飲,腹脹腹痛,舌紅,苔黃燥,脈滑數(shù)。

              治療宜用清熱潤腸之法。方用麻子仁丸加味。

              2、氣秘

              中醫(yī)認為,情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯,致使大腸傳導失職、糟粕內(nèi)停,而成秘結(jié),即所謂“氣內(nèi)滯而物不行”。糞便不結(jié)燥,但排出困難是此型的特點,所以又稱為氣秘。

              癥狀:排便困難,大便干結(jié)或不干,腹部脹悶不舒,得排便或噯氣則緩,苔薄,脈弦。

              治療宜用行氣導滯之法。方用六磨湯加味。

              二、虛秘

              中醫(yī)指出,久病、產(chǎn)后、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內(nèi)傷、飲水量少,化源不足,病中過于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無力,血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng),使腸道干槁,便行艱澀,所以稱為虛秘。

              1、氣虛便秘

              癥狀:大便不一定干結(jié),但臨廁排便乏力,雖有便意,難于排出,伴短氣、疲乏、面色無華、舌淡嫩、苔白、脈細弱。

              治療宜用補氣潤腸之法。方用黃芪湯加味。

              2、血虛便秘

              癥狀:大便干結(jié),排出困難,面色淡白無華,心悸,頭暈,唇色淡白,舌淡、苔白、脈細。

              治療宜用養(yǎng)血潤燥之法。方用麻仁滋脾丸加味。

              3、陰虛便秘

              癥狀:大便干結(jié),排出困難,形體消瘦,或見顴紅,腰酸耳鳴,舌紅、苔少,脈細數(shù)。

              治療宜用滋陰補腎、潤暢通便之法。方用知柏地黃丸加味。

              4、陽虛便秘

              癥狀:大便排出困難,干或不干,小便清長,手足不溫,腹中冷疼,舌淡、苔白、脈沉遲。

              治療宜用溫陽通便。方用濟川煎加味。

              日常預防便秘小措施

              1、生活作息應正常,不要熬夜,并養(yǎng)成每日固定時間排便的習慣;

              2、保持情緒安定,避免過度緊張;

              3、早晨起床可喝一杯溫開水,加入適量食鹽或蜂蜜,促進腸胃蠕動,以利排便。

              4、日常多喝水;5、適度的運動,每天至少散步走路30分鐘;

              6、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩(每日2-3次,每次3-5分鐘)。

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