- 相關(guān)推薦
遠(yuǎn)離職場(chǎng)焦慮癥應(yīng)該怎么做
職業(yè)焦慮癥，男女大不同。男性更擔(dān)心被炒魷魚(yú)，女性則害怕在工作上得不到認(rèn)同，處于孤立狀態(tài)。下面是小編收集的遠(yuǎn)離職場(chǎng)焦慮癥的方法，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)!
養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣
發(fā)現(xiàn)問(wèn)題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來(lái)調(diào)整，折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚，爭(zhēng)取一次就“搞定”，會(huì)有一種胸有成竹的灑脫自在。
先把任務(wù)分類(lèi)
手頭事情一大堆時(shí)，不妨先按緊急、重要兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類(lèi)。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事，可千萬(wàn)別耽誤太久。
提前完成多半任務(wù)
日本效率專(zhuān)家松本幸夫建議：把時(shí)間分成兩半，在前一半時(shí)間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來(lái)的時(shí)間，你會(huì)輕松很多。這叫“前半主義”法。
睡前給第二天“預(yù)熱”
如果事物繁雜，晚上睡覺(jué)前把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數(shù)，會(huì)讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。
提前開(kāi)始
日本時(shí)間管理專(zhuān)家高井伸夫發(fā)現(xiàn)，早上1小時(shí)的效率，能抵下午2.3小時(shí)。因此，天譴1-2小時(shí)開(kāi)始工作，這個(gè)辦法雖然“老土”，但確實(shí)有效，能讓人減輕不少壓力。
吃好睡好，增強(qiáng)抗壓性
如果把人的抗壓能力比做一個(gè)杯子，當(dāng)壓力源源不斷注入時(shí)，保持良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能讓杯子的容量增大，心里學(xué)成為“杯子理論”。
找到固定的傾訴對(duì)象
面對(duì)壓力和緊張不良情緒，我們需要找個(gè)出口，定期清理。傾訴對(duì)象可以是知心朋友、家人、心理醫(yī)生等，甚至也可以對(duì)著小狗、大叔說(shuō)一說(shuō)。
準(zhǔn)備心情急救箱
任何人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，寫(xiě)下最能讓自己開(kāi)心的事情，比如送自己一束花、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心等。心情不好時(shí)，及時(shí)提醒自己。
【遠(yuǎn)離職場(chǎng)焦慮癥應(yīng)該怎么做】相關(guān)文章：
生完孩子重返職場(chǎng)應(yīng)該怎么做07-04
初涉職場(chǎng)我們應(yīng)該怎么做才能適應(yīng)?07-03
職場(chǎng)焦慮癥的病因07-11
如何化解職場(chǎng)焦慮癥07-11
職場(chǎng)焦慮癥的癥狀是什么07-02