56%職場人經常感到職場壓力 焦慮成最大負面情緒

56%職場人經常感到職場壓力 焦慮成最大負面情緒

　　職場如戰場，壓抑的情緒就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。伴隨著炎炎夏日的到來，職場人的情緒更容易波動。

　　為此，國內知名分行業專業人才招聘網站英才網聯（800hr）推出“職場壓力與情緒大調查”。調查結果顯示，有56%的人常常感受到壓力，近六成的人認為壓力影響到了正常工作。35%的人認為在職業選擇期壓力最大。除此之外，人事復雜、職位角色迷糊、領導刁難也是職場壓力的主要來源。在壓力中產生的最大負面情緒是焦慮，職場人多選擇自我心理調節、睡覺、傾訴來緩解壓力。

　　參與本次調查的男性占71%，女性占29%。從工作年限上看，剛畢業的占16%，1-2年占21%，3-5年占19%，5年以上占到44%。

　　56%的人表示常常會感受到職場壓力

　　近六成人表示職場壓力影響到了工作

　　根據“你常常會感受到職場壓力嗎？”這一項的統計數據顯示，超過半數的人表示常常會感受到壓力，30%的人表示偶爾會感受到壓力，10%的人表示不會感受到壓力。其余4%的人選擇不確定。（見圖一）

　　在被問及“職場壓力是否影響到你正常工作？”時，近六成受訪者選擇影響到了正常工作，29%的人選擇不影響，還有14%的人選擇不確定。（見圖二）

　　35%的人認為職業選擇期壓力最大

　　職場中的每一個階段都會產生壓力。據“你認為哪個階段職場壓力最大？”這一題的調查結果顯示，有35%的人認為是職業選擇期，人數占比最大。其次有32%的人選擇職業適應期，還有20%的人選擇職業衰退期，剩下13%的人選擇職業準備期。（見圖三）

　　英才網聯職業指導專家分析，職業選擇期間要調整好心態，做好生理、心理以及崗位技能、人際關系上的適應。

　　人事復雜、職位角色迷糊、領導刁難成為壓力主要來源

　　“你的職場壓力來自哪個方面？”這一題的調查結果表明，選擇最多的前三項分別是人事復雜占25%，職位角色模糊占21%，領導刁難占16%。選擇升職加薪的占13%，選擇公司變動和工作量大的分別占11%。選擇工時過長的占10%，選擇工作方向轉變占4%，剩下1%選擇了其他。（見圖四）

　　英才網聯職業指導專家認為，從正面看待自己工作的價值，將自己的注意力轉移到快樂的事情上來。如果真心感覺到不堪重負和身心疲憊，不妨換個環境。

　　焦慮是職場壓力中產生的最大負面情緒

　　正面的情緒是引導我們職業發展的動力，而負面情緒則相反，甚至會影響我們的身體健康。據“在職場壓力中你產生的負面情緒是？”這一項的調查結果顯示，超三成的人出現了焦慮，占比排在第一。選擇厭倦情緒占比24%，排在第二。選擇失落的占比22%，排在第三。選擇情緒復雜的占16%，排在第四。選擇悲憤、說不清和其他的分別占比9%、8%和1%。（見圖五）

　　英才網聯職業指導專家認為，其實每一種負面情緒都會告訴我們工作中哪里出現了問題，我們可以通過負面情緒診斷自己的職場狀態。當我們每次達成目標時可以提升和培養興趣點。產生失落的情緒，可能是由于我們自身沒有找到價值感，可以采取重新挖掘對我們有益的事情來提升價值存在感。

　　自我心理調節、睡覺、傾訴是職場人常用的減壓大法

　　再來看看職場人的減壓大法。據“你的職場減壓方式是？”這一項的統計結果顯示，自我心理調節、睡覺、傾訴是大家常見的減壓方式，占比均超過一成。其次大家多選擇換個工作環境和運動，分別占比10%和8%。選擇參加娛樂社交活動、旅行、讀書方式減壓的人均占6%。選擇其他的占4%。選擇暴飲暴食、瘋狂購物、嘗試自己平時不做的活動以及向專業人士咨詢均占2%。（見圖六）

　　英才網聯職業指導專家強調，職場壓力和負面情緒不僅有礙自己工作的開展而且還會影響到人際關系。適當的放慢工作節奏，合理安排作息，找到屬于自己的減壓方法，可以讓不良情緒得到緩解。

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