健康吃火鍋的小竅門

健康吃火鍋的小竅門

　　怎樣健康吃火鍋

　　1、火鍋中撈上來的食物不要立即入口，放涼了再吃。

　　2、吃火鍋時間不宜太久，40分鐘左右為宜。

　　3、火鍋湯底盡量不要喝，想喝湯還是另外煲一盅吧。

　　4、吃火鍋切忌過辣過油，吃完后可以喝杯養(yǎng)生茶順順腸胃。

　　5、食材一定要熟透后才能食用，切勿追求鮮脆嫩滑的口感而忽視了健康問題。

　　6、吃火鍋時相配的飲料、調(diào)味品以清淡、溫和為宜。

　　7、火鍋中要多吃青菜，消除油膩，補充維生素。

　　8、吃火鍋的'頻率應適量，不宜連著幾餐吃，吃完后的飲食應清淡為主。

　　9、火鍋最好在家里吃，減少化學添加劑的攝入量；在外吃火鍋應避免油膩湯底。

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