運動時避免感冒的方法

運動時避免感冒的方法

　　很多朋友都擔心運動出汗，很大程度上就是擔心運動后會感冒。那么運動時如何避免感冒呢?下面就讓可可經驗頻道小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　首先，在熱身前就把外套等多余的衣服脫掉，這樣能夠減少運動過程中因為穿太厚而出較多的汗，同時也能加快汗水的蒸發。

　　其次，在飲食方面，要多攝入富含維生素的食物，這是因為維生素可以提高身體免疫力，有助于抵抗感冒。

　　另外，睡眠與免疫力之間的關系非常緊密。優質睡眠可促進分泌成長荷爾蒙，身體狀態的恢復能力也會提高。這樣也就不容易感冒。

　　同時，運動后也不應立即吹空調或者電扇，而是要讓身體的熱氣慢慢的散發。

　　運動出汗后不要喝冷水，因為運動后身體處于高熱狀態，此時如何馬上喝冷水，就會讓忽冷忽熱沖擊身體導致感冒。

　　最后，在感冒高發季節舊能減少出入公共場所，尤其是在剛跑完步身體還沒完全恢復的狀態下更不要去人多空氣混濁的地方，因為這些場所會增加你感染感冒病毒的機會。