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糖友秋季飲食的五大誤區(qū)
通�！疤怯选痹陲嬍撤矫娲嬖诘恼`區(qū)是最多的。例如有的人不敢吃主食；有的人只吃粗糧，不吃細(xì)糧；有的人口渴不敢飲水……針對(duì)種種誤區(qū)，小編帶大家重新認(rèn)識(shí)一下吧！
誤區(qū)一：不敢吃主食
很多“糖友”發(fā)現(xiàn)患有糖尿病后很恐慌，認(rèn)為主食中含糖量高，不敢吃主食，或者主食吃得很少，只吃蔬菜、肉類、豆制品和堅(jiān)果。
其實(shí)，在控制總熱量的前提下，應(yīng)放寬主食量。主食為最廉價(jià)、最直接的熱量供應(yīng)源。主食攝入過(guò)少，機(jī)體會(huì)分解蛋白質(zhì)、脂肪產(chǎn)熱，進(jìn)一步造成三大營(yíng)養(yǎng)素代謝紊亂，甚至產(chǎn)生酮癥酸中毒。
誤區(qū)二：只吃粗糧，不吃細(xì)糧
粗糧里面含有一些膳食纖維和維生素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)素，有利于降糖降脂，很多“糖友”因此只吃粗雜糧，不敢吃細(xì)糧。其實(shí)合理營(yíng)養(yǎng)的概念告訴我們，任何食物吃多了都有利有弊。粗雜糧相對(duì)含嘌呤量高，長(zhǎng)期過(guò)多攝入，既影響胃腸道消化和吸收功能，又會(huì)引起體內(nèi)嘌呤代謝異常，引起高尿酸血癥或痛風(fēng)的發(fā)生，還可能導(dǎo)致微量營(yíng)養(yǎng)素吸收障礙，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
誤區(qū)三：水果蔬菜差不多，隨便吃
專家強(qiáng)調(diào)，雖然水果中含有果糖、有機(jī)酸和豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，不僅有利于身體健康，而且還會(huì)帶來(lái)口味上的滿足感。但是，也要在血糖得到控制的情況下，適當(dāng)進(jìn)食地進(jìn)食才是對(duì)人體是大有裨益的。所以，糖尿病患者可以吃水果，但是需掌握好時(shí)機(jī)和方法，吃因?yàn)榈貌磺‘?dāng)確實(shí)會(huì)影響血糖的控制，甚至?xí)绊懜视腿ァ?/p>
誤區(qū)四：為了減少排尿，口渴不敢飲水
其實(shí)，多尿并非體內(nèi)水分多，而是血糖高所致。避免多尿的關(guān)鍵是控制高血糖。少飲水血液濃，易出現(xiàn)高滲，糖尿病患者的食物宜忌中唯有水是不限的，應(yīng)鼓勵(lì)多飲水。
誤區(qū)五：無(wú)糖食品可隨便吃
無(wú)糖食品雖然不含單糖或蔗糖，但仍和其他食品一樣含有碳水化合物，必須在一日總攝入熱量中合理安排份額，不能隨便吃哦。