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自然“抑欲”也能減肥最新

時間：2022-06-28 13:15:10 職場健康我要投稿

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自然“抑欲”也能減肥最新

　　自然“抑欲”即用非藥物的方法來抑制食欲，進而達到減肥之目的，此法又稱之為“非饑餓減肥法”。用此法減肥不易損傷身體健康，又可以更自覺地少吃食物，減少熱能的攝入。這主要從以下幾個方面來實現。

自然“抑欲”也能減肥最新

　　一、選擇藍、綠色的進餐環境可抑制食欲美國科學家發現，在藍、綠色的房間里進食時，食量會大大降低。減肥的人在這種房間里進食，每星期可減掉兩磅。而相同條件下，選擇在其它顏色的房間里進食，便需要幾個星期才能減掉一兩磅，甚至完全沒有減肥的效果。但是，另經調查表明，大約存在有36%的人食欲是不受顏色影響的，故不能一概而論。

　　二、增加咀嚼運動抑制食欲減低食欲不能用暴飲暴食來突然充盈胃腔的做法，卻可通過簡單反復的咀嚼運動，即細嚼慢咽來抑制食欲。如果進食過快，則大腦皮層發出的飽食信號還未到達胃腔時，就已經大量地進食了食物，這對減肥是不利的。再有，可采用“磨牙”的方法節制食欲，比如可選用口香糖或玉米花等來慢慢咀嚼。

　　三、避開誘發食欲的因素研究者認為，食物的顏色、氣味、外觀和外形都是誘發食欲的因素。因而，需要減肥的人應多做些自己感興趣的事，如散步、看電影等，以減少和美味食物的接觸，這叫“以樂充饑”。

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