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夏天減肥應(yīng)該注意兩個(gè)要點(diǎn)
夏季，正是女孩子展示自己身材的好時(shí)候。但經(jīng)過冬春二季長(zhǎng)出的贅肉卻成了她們的一塊心病，于是減肥熱情空前高漲。夏季減肥的訣竅不是你做什么，而是你不做什么。為減輕您的體重使，您顯得更加漂亮，需要注意很多。所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”。下面編輯將提醒您夏天減肥的兩大要點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)減肥方法要得當(dāng)
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，可對(duì)保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。
購(gòu)買減肥產(chǎn)品要當(dāng)心
在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運(yùn)動(dòng)，希望靠某種藥物“一吃就瘦”，于是減肥保健品就成了搶手貨。消費(fèi)者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來(lái)購(gòu)買。據(jù)筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在過道上的貨車?yán)铮苌儆袑?dǎo)購(gòu)員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機(jī)理。有關(guān)專家認(rèn)為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下依據(jù)不同情況購(gòu)買，銷售點(diǎn)更要有相關(guān)人員指導(dǎo)消費(fèi)者購(gòu)買此類商品。
有關(guān)專家對(duì)減肥者提了個(gè)醒：首先，要看清產(chǎn)品的主要成分。一般減肥茶里主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發(fā)現(xiàn)含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物，一定不要購(gòu)買。購(gòu)買時(shí)要認(rèn)清衛(wèi)生部正式批準(zhǔn)的“衛(wèi)食健”的字樣，最好到信譽(yù)好的商場(chǎng)或銷售點(diǎn)去購(gòu)買，以免買了假貨有害健康。
除了消費(fèi)者自我保護(hù)意識(shí)的增強(qiáng)，衛(wèi)生部門更要加強(qiáng)宣傳力度，告訴消費(fèi)者科學(xué)的減肥方法，及時(shí)抽查產(chǎn)品成分，經(jīng)常披露不合格產(chǎn)品，并要求廠家在包裝上注明適用人群和對(duì)人體的不利因素，以達(dá)到規(guī)范整治市場(chǎng)的目的。
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