3招讓職場女性遠離亞健康

3招讓職場女性遠離亞健康

　　工作時的不良習慣、工作時間過長、缺乏鍛煉等原因會損傷職業女性的身體，導致現在的職場女性身上普遍存在各種職業病：身材變形、腰酸背痛、眼睛酸痛、內分泌失調等等。職場女性的亞健康問題越來越嚴重，應該引起重視。那么職場女性該如何改善亞健康狀況呢？

　　保持科學規律的飲食

　　保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食并不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

　　保持心理健康

　　一些職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫生咨詢的職業女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的癥狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞于啟口。

　　定期堅持鍛煉

　　利用業余時間參加健身是彌補職業女性在上班時間缺乏運動的最佳方式，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。

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