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            如何緩解職場壓力

            時間:2022-06-28 07:08:24 職場 我要投稿

            關于如何緩解職場壓力

              一、如何緩解職場壓力

            關于如何緩解職場壓力

              1、了解壓力的原因

              到底是什么壓垮了你?是工作還是是家庭生活還是人際關系?如果認識不到問題的根源,你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難,那就求助于專業人士或者機構,比如心理醫生。

              2、學會分散壓力

              可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中,認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,于是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

              3、不要把工作當成一切

              當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,平衡一下生活,分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。

              4、暫時將壓力拋開

              工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂,休息一下,呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。

              千萬不要放任壓力情緒的發展,不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力,時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。

              5、正確對待批評

              不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時,你就把它當成是能夠改進工作的建設‘批評。但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老板對你說一些臟話,那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況,這樣的批評是不能接受的。

              二、常見的職場壓力來源

              1、工作負荷

              當知識飛速更新要求你不斷掌握的時候;當上司要求你在很短時間內完成很多任務的時候;當你每天都要加班,愛人出差,孩子又生病了的時候;當又一批年輕人進入公司,和你并肩競爭某項任命的時候,你只有兩種選擇:沖上去和退一步,你義無反顧地認可了前者,便不斷自我加壓,即使早已不堪重負。

              2、人際關系

              每個單位都存在復雜的人際關系。下屬對上級授權的誤解;同事之間互不信賴;領導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中,只覺得心理疲勞。

              3、職位升遷

              當你業績突出,被破格連升兩級的時候,心負的壓力緊跟著成倍遞增。因為職業發展太順利,同時面臨方方面面的問題太多,甚至超出了自己掌控的能力,懷疑自己是否真正勝任,心理負擔沉重。更多的時候是僧多粥少,眼前只有一個升遷名額,偏偏再次旁落,你感到被人忽視的壓抑,對工作目標充滿迷惘。

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