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職場(chǎng)女性應(yīng)該如何緩解壓力
越來越多的女性投入到職場(chǎng)，但很明顯女性的承壓能力比男性稍差，這就難免會(huì)出現(xiàn)頭痛、郁悶、心情不佳等壓力大的表現(xiàn)。怎么辦呢？作為一個(gè)職業(yè)女性，減壓是必備技能。今天畢老師就來教職場(chǎng)女性如何緩解職場(chǎng)壓力：
首先，先跟畢老師來了解下職場(chǎng)女性壓力的原因有哪些，這樣才能更好地對(duì)癥下藥，下面是畢老師總結(jié)出的職場(chǎng)女性主要的壓力來源：
1、婚姻家庭
女人是感情的動(dòng)物，對(duì)很多女人來講，家才是她們一生的事業(yè)醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因?yàn)榕巳绱酥匾暭彝ズ突橐觯虼艘坏┘彝リP(guān)系出現(xiàn)問題，對(duì)職場(chǎng)女性心理健康的打擊是致命的。而已經(jīng)有小孩的職場(chǎng)媽媽更是陷入照顧孩子和追求職業(yè)理想的兩難境地。
2、 工作壓力
工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，使職場(chǎng)女性不堪重負(fù)，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場(chǎng)女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場(chǎng)女性，往往對(duì)工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評(píng)，就有加大了心理壓力。
3、人際關(guān)系
職業(yè)女性心理健康在職場(chǎng)人際交往中備受考驗(yàn)。職業(yè)女性大都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時(shí)，更會(huì)覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會(huì)給職場(chǎng)女性帶來各類軀體疾病。
那么了解了職場(chǎng)女性的壓力主要原因后，那該怎么緩解呢？以下是畢老師給廣大職場(chǎng)女性的緩解壓力的技巧：
1、聊天
現(xiàn)在電子信息發(fā)達(dá)的時(shí)代可以通過互聯(lián)網(wǎng)與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來，作為朋友總會(huì)給予你安慰和鼓勵(lì)，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實(shí)很多時(shí)候大家都知道遇到壓力時(shí)應(yīng)該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來自于別人。
2、旅游
繁忙的工作致使自己忘記了休息，一段旅程可以讓你放下職場(chǎng)上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當(dāng)旅程結(jié)束，那些壓力已經(jīng)在旅途中自然消耗掉了，換了個(gè)心情回來，工作自然會(huì)事半功倍。
3、永遠(yuǎn)不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風(fēng)光是她心頭的痛，別人得意之時(shí)就是她深感挫敗之日，久而久之，心態(tài)失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂心境的克星。
4、大哭一場(chǎng)
方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對(duì)鏡一照，還是好女一個(gè)。
5、睡前盡量將雙腿抬高一些
也許你會(huì)問，抬高腿和緩解壓力有什么關(guān)系呢？睡前抬高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現(xiàn)腿腳腫脹的現(xiàn)象。晚上如果用溫?zé)岬乃菖菽_，然后躺在床上，將腳抬起來，就會(huì)大大緩解腫脹疼痛的癥狀。
6、晚上聽舒緩的音樂
如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠。可以讓第二天有個(gè)好心情。
在這個(gè)生活節(jié)奏過快的社會(huì)里，女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學(xué)一門自己感興趣的愛好，放松心情。都是不錯(cuò)的緩解壓力的好辦法。
畢老師說：
只要選擇對(duì)了職場(chǎng)減壓的辦法，焦慮、煩躁、憂郁等情況肯定會(huì)得到好轉(zhuǎn)的，希望今天畢老師分享的經(jīng)驗(yàn)對(duì)女性們有所幫助！
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