網球肘的最好治療方法

網球肘的最好治療方法

　　網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，因網球運動員易患本癥而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群也易罹患本癥。主要癥狀為酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側網球肘和內側網球肘。網球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。以下是網球肘的最好治療方法，歡迎閱讀。

　　家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群。此類人群容易經常使用肘部勞作，故肘部受損機會增大，長久以往可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部位分纖維撕裂，從而導致網球肘的發病。

　　中老年人。此類人群因年齡原因，身體各項機能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復，故致發網球肘的幾率也較高。

　　網球、羽毛球、棒球運動員。此類型運動員常見此癥，其中網球運動員尤為多見，網球肘名稱即源于此。因網球運動員須反復揮拍，極易導致肘關節附近肌肉肌腱撕裂，從而導致網球肘的發病。

　　康復訓練方法

　　握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過于長。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為一組，每天3組。

　　伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

　　曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

　　中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。

　　旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次

　　旋后聯系：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次

　　如何治療

　　宗黃堂阿慶疼痛診療館的安陽膏藥擁有傳承四百年，宮廷御用，太醫正傳等雄厚的文化底蘊，純中藥組成：生川烏，生草烏，木瓜，白芷，阿魏，木鱉子，乳香沒藥，三棱，莪術，血竭，大黃，烏藥，木通，當歸，肉桂，白蘞，連翹，赤芍，白芨，兒茶。功能：消積化塊，逐瘀止痛，舒筋活血，追風散寒，治療網球肘效果奇佳

　　家庭自我療法:可采用溫熱水浸泡,蠟墊療法及熱水袋熱敷療法

　　早期局部停止活動,用石膏固定,部分患者經休息可自行緩解。

　　早期前臂遠端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。

　　注意事項

　　加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

　　平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

　　戴個護肘，就像戴護膝；握拍要放松；逐步增加力量練習。

　　器材問題，球拍越長杠桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。 注意運動之前的熱身。

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