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腸胃不好怎么調(diào)理飲食注意
導(dǎo)讀：女性腸胃不好怎么調(diào)理？很多女性喜歡吃一些辛辣刺激性的食物，導(dǎo)致了腸胃功能不好，那么女性腸胃不好怎么調(diào)理呢？以下是小編整理腸胃不好怎么調(diào)理飲食注意的資料，歡迎閱讀參考。
女性腸胃調(diào)理 早餐如何喝粥
吃好早餐是關(guān)鍵。早餐如何喝粥?早晨，夜間的陰氣未除，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，此時(shí)，早餐要吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運(yùn)。
而在眾多食品中，粥是最適合腸胃調(diào)理的食物，特別是當(dāng)作早餐。一方面，粥含水分較高，能在干燥的季節(jié)補(bǔ)充身體需要的水分，而且粥的營養(yǎng)易于消化，對(duì)健康有益。
推薦食譜
淮山蜂蜜煎：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥�；瓷剿�，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。
做法：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻即可。
豆?jié){蜜汁：可補(bǔ)脾胃、清肝熱，滋補(bǔ)、潤膚。
做法：黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時(shí)后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體中加水，啟動(dòng)加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。
護(hù)胃粥方
1、香菇粥：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃之用。
做法：取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
2、黃芪內(nèi)金粥：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。
做法：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。
3、胡蘿卜粥：因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
做法：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。
調(diào)理腸胃飲食主張清淡，早餐不宜過油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。應(yīng)該吃含有適量的蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。
另外，還需吃一點(diǎn)水果和蔬菜，這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品，達(dá)到酸堿平衡。
小編碎碎念：以上就是關(guān)于女性夏季如何吃早餐的問題，這些都是日常保健必備的知識(shí)。其實(shí)，我們吃好早餐是關(guān)鍵。早餐如何喝粥?夏季養(yǎng)胃粥是最適合腸胃調(diào)理的食物了，早餐喝杯粥，可以讓你一整天心情舒暢的工作、學(xué)習(xí)!下班也是希望美眉們都是健康的哦。
腸胃不好怎么調(diào)理?教你幾招助消化
現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。特別是那些經(jīng)常光顧著學(xué)習(xí)或者經(jīng)常加班熬夜以及需要經(jīng)常參加各種酒宴的人尤其嚴(yán)重。所以，學(xué)習(xí)一些生活中調(diào)理腸胃的小妙招，才有利于我們的身體健康。
1、調(diào)理腸胃的按摩方法：按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。
a.按摩胃部，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可;
b.沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動(dòng)一下，時(shí)間沒有限制;
c.平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫圓圈，一次按摩半小時(shí)即可。
2、做放松訓(xùn)練：胃潰瘍是什么造成的?醫(yī)生可以有很多解釋，但是一個(gè)其中一個(gè)解釋是得到實(shí)驗(yàn)室證據(jù)的支持的：在一個(gè)小白鼠的實(shí)驗(yàn)里，那些經(jīng)常受到電擊恐嚇的小白鼠都得了胃潰瘍，但其實(shí)小白鼠不必受到電擊，他們可以在受到電擊前就逃脫，這說明不是電擊造成的胃潰瘍，罪魁禍?zhǔn)拙褪切“资蟮暮ε拢瑢I(yè)一點(diǎn)講就是焦慮。
焦慮最容易造成腸胃問題了，客服焦慮的有效的方法就是做放松訓(xùn)練，而最簡單的放松訓(xùn)練就是肌肉放松訓(xùn)練，方法是：平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運(yùn)動(dòng)，比如握緊拳頭，然后在放松手掌，這樣反復(fù)訓(xùn)練即可緩解焦慮。
3、學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)：飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)。雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人。
如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上。強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。這里小編建議你制定一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。
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